SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

Plan Treningowy

temat działu:

Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie

słowa kluczowe: ,

Ilość wyświetleń tematu: 490

Formularz - Proszę o pomoc

Wiek

16

Waga

69

Wzrost

173

Staż treningowy

brak

Obwód pasa

~74

Uprawiany sport lub inne formy aktywności (jak często)

wf 3x / tyg

Ograniczenia żywieniowe (uczulenia, choroby)

brak

Stan zdrowia

bdb

Preferowane formy aktywności fizycznej

siłownia 3x/tyg

Stosowane wcześniej diety (rozklad białko/ węglowodany/ tłuszcze)

brak

Wrażliwość na stymulanty

nie wiem

Możliwosci finansowe

tyle co siłka
Nowy temat Wyślij odpowiedź
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 0 Napisanych postów 2 Wiek 26 lat Na forum 10 lat Przeczytanych tematów 9
Witam, w przyszłym tygodniu mam zamiar zapisać się na siłkę.
Mam 16 lat, 173 cm wzrostu, ważę 69 kg.
Chciałbym wyrobić sobie kaloryfer na brzuchu jako priorytet oraz klatke i ręce. I tu moje pytanie, jako że jestem zielony i nie miałem nigdy styczności z tymi sprawami to chciałbym was prosić o ułożenie mi planu treningowego. Dodam, że mam zamiar chodzić na siłkę 3 razy w tygodniu, w pon, sr oraz pt.
Ekspert SFD
Pochwały Postów 686 Wiek 32 Na forum 11 Płeć Mężczyzna Przeczytanych tematów 13120

PRZYSPIESZ SPALANIE TŁUSZCZU!

Nowa ulepszona formuła, zawierająca szereg specjalnie dobranych ekstraktów roślinnych, magnez oraz chrom oraz opatentowany związek CAPSIMAX®.

Sprawdź
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Ekspert
Szacuny 605 Napisanych postów 36399 Wiek 27 lat Na forum 11 lat Przeczytanych tematów 297123
https://www.sfd.pl/[art]_FBW_Full_Body_Workout_by_georgu-t364504.html 

Dziennik treningowy - http://www.sfd.pl/[DT]_Ozzy__Get_big_or_die_trying-t1037943.html

I don't miss workouts, i don't miss meals, because this is what i love to do :)

...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 0 Napisanych postów 2 Wiek 26 lat Na forum 10 lat Przeczytanych tematów 9
dzieki za predka odpowiedz ;)
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Ekspert
Szacuny 134 Napisanych postów 20191 Wiek 12 lat Na forum 12 lat Przeczytanych tematów 69241
Witam.
Jeśli szukasz indywidualnych porad, diety opracowanej precyzyjnie dla Ciebie przez naszych dietetyków oraz treningu przygotowanego przez naszych trenerów personalnych to skorzystaj z tej oferty.

Nasi specjaliści przygotują wszystko za Ciebie i specjalnie dla Ciebie

http://potreningu.pl/plany/strefa-mezczyzny

Pozdrawiam.
Nowy temat Wyślij odpowiedź
Poprzedni temat

Rozbudować klatkę piersiową

Następny temat

Chciałbym trenować ( 15 lat )

Wiecej