kadusia
Witam, w przyszłym tygodniu mam zamiar zapisać się na siłkę.
Mam 16 lat, 173 cm wzrostu, ważę 69 kg.
Chciałbym wyrobić sobie kaloryfer na brzuchu jako priorytet oraz klatke i ręce. I tu moje pytanie, jako że jestem zielony i nie miałem nigdy styczności z tymi sprawami to chciałbym was prosić o ułożenie mi planu treningowego. Dodam, że mam zamiar chodzić na siłkę 3 razy w tygodniu, w pon, sr oraz pt.
Mam 16 lat, 173 cm wzrostu, ważę 69 kg.
Chciałbym wyrobić sobie kaloryfer na brzuchu jako priorytet oraz klatke i ręce. I tu moje pytanie, jako że jestem zielony i nie miałem nigdy styczności z tymi sprawami to chciałbym was prosić o ułożenie mi planu treningowego. Dodam, że mam zamiar chodzić na siłkę 3 razy w tygodniu, w pon, sr oraz pt.
Krzysztof Piekarz
OzzyMG
Ekspert-SFD
