Chce zacząć przygode z HST; czytałem już sporo o tym treningu.
Proszę o sprawdzenie mojego planu i ew. sugesteie.
Zaznaczam że jestem zaawansowany- staż 2,5 roku regularnych ćwiczeń
Klata :
płaska 2 serie
skos 1 seria
Plecy :
wiosłowanie 2 serie
martwy ciąg 2 serie
Nogi :
przysiady 2 serie
tutaj problem bo nie mam innej 'domowej' możliwości treningu nóg
Barki :
Wyciskanie sprzed klaty 2 serie
unoszenie w opadzie 1 seria
Biceps :
uginanie ze sztangą 2 serie
Tric :
francuskie leżąc 2 serie
Brzuch:
ABS II