Plan HST do oceny

Hej:) Chciałbym żebyście ocenili mój plan.
Nogi:
uginanie nóg leżąc 1x15
prostowaniu nóg siedząc 1x15
Klatka:
wyciskanie sztangi 1x15
rozpiętki 1x15
Plecy:
Ściąganie drążka w siedzie szerokim chwytem 1x15
szrugsy1x15
Barki:
podciąganie sztangi wzdłuż tułowia 2x15
Biceps:
uginanie ramion 1x15
Triceps:
pompki w podporze tyłem 1x15

Tragedia
Poszukaj innych postow z treningami HST i porownaj ze swoim.

Zmieniony przez - huzar w dniu 2006-07-05 18:19:10

No właśnie zanim napisałem ten post przeczytałem te popodwieszane tematy o HST i ja to tak zrozumiałem.Mógłby ktoś sprecyzować co jest dokładnie nie tak w tym planie?

No właśnie zanim napisałem ten plan czytałem te podwieszone tematy o HST i według nich starałem się to robić dltego mógłby ktoś dokładnie powiedzieć co jest żle?

@huzar

Czemu tragedia ?

@0KrzysieK0

Czemu bez przysiadów, MC ?

Wywal izolację.

Na barki daj wyciskanie zołnierskie.

Rozumiem, że to tylko dla mikro 15tek ?

Bez przysiadów i mc ponieważ naczytałem się że to mocno obciąża kręgosłup i nie jest polecane dla osób młodych a ja mam 15 lat:P i jest to tylko 1 mikro-cykl

Obciąża jesli robisz jak idiota z 1000kg obciążeniem bez dobrej techniki. Z umiarem wszystko jest zdrowe

Ark chodzi mi to, ze w kazdym temacie o HST przewiaja sie te same rady co do doboru cwiczen a niektorzy na sile dalej wrzucaja do swoich treningow izolacje albo inne duperele

Hmm a co masz na myśli pisząc "izolacje albo inne duperele"?Bo nie za bardzo wiem o co chodzi...

Chodzi o to zebys wykonywal cwiczenia zlozone

Wiem że truje ale mógłbyś wyjaśnić co to są te ćwiczenia złożone a które to te izolacje? Chodzi o to żebym wiedział dokładnie co czym zastąpić.