Plan

...

Początkujący

Szacuny 0 Napisanych postów 30 Wiek 28 lat Na forum 12 lat Przeczytanych tematów 156

Witam
Czy mógłby mi ktoś poddać przykładowy plan treningowy na przybranie masy mięśniowej ? Jestem Początkujący wiec prosze o wyrozumiałość :D
Z gory dziekuje :D

Wiek:16
Waga: 93
Wzrost: 191

Zmieniony przez - Piotrek17 w dniu 2013-09-11 14:41:15

Krzysztof Piekarz

Ekspert SFD

Pochwały Postów 686 Wiek 32 Na forum 11 Płeć Mężczyzna Przeczytanych tematów 13120

Witaj, przygotowaliśmy kilka tematów które mogą Cię zainteresować:

PRZYSPIESZ SPALANIE TŁUSZCZU!

Nowa ulepszona formuła, zawierająca szereg specjalnie dobranych ekstraktów roślinnych, magnez oraz chrom oraz opatentowany związek CAPSIMAX®.

Sprawdź

...

tomszczon

Początkujący

Szacuny 3 Napisanych postów 50 Na forum 14 lat Przeczytanych tematów 4835

Wejdz w dzial "trening dla poczatkujacych" i poczytaj tematy tam , nikt ci nie poda gotowego planu.

...

anubis84 Instruktor Marcin Moderator

Ekspert

Jest liderem w tym dziale Szacuny 17739 Napisanych postów 133525 Wiek 42 lat Na forum 16 lat Przeczytanych tematów 1467603

poza tym oprócz treningów ważniejsza jest dieta na masę, cóż że będziesz katował się na siłowni jak nie dostarczysz kalorii i nie urośniesz

Gdyby ilość pieniędzy, jakie posiadamy, zależała od tego, jak traktujemy innych ludzi, bylibyśmy milionerami.

...

Piotrek17

Początkujący

Szacuny 0 Napisanych postów 30 Wiek 28 lat Na forum 12 lat Przeczytanych tematów 156

Narazie mam na czym pracowac :D a o diete postaram sie zadbac :D

...

Mephisto88

Specjalista

Szacuny 59 Napisanych postów 3408 Wiek 4 lata Na forum 18 lat Przeczytanych tematów 30270

93 kilo ? masz mój wzrost a ja mam ~90kg po około pięciu latach treningu, ciekaw jestem jak wyglądasz

Gdy wyjmiesz zawleczkę, granat przestaje być twoim przyjacielem...

Zapytaj trenera i dietetyka

Potrzebujesz szybkiej i rzetelnej porady z zakresu treningu, dietetyki i suplementacji? Skorzystaj z porad naszych ekspertów!

Nowy temat Wyślij odpowiedź

Poprzedni temat

Domowa siłownia, porady dotyczące kupna.

Następny temat

awf II stopień

Polecane artykuły

Po siłowni, o siłowni

Domowa siłownia, porady dotyczące kupna.

awf II stopień

Na czym polega sekret długowieczności Japończyków?

10 prostych sposobów na więcej energii każdego dnia

Najwięksi rywale w kulturystyce

Frank Zane - fundamenty żelaznego sportu