| Nazwa tematu |
Dział |
Odp. |
Data tematu |
|
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
|
Praca fizyczna a cardio
witam mam takie pytanie czy jak codziennie praacuje na działce tzn kopie doły na rośliny przesadzam rośliny i jeżdze taczkami z piachem tak od godziny do dwóch to można to zaliczyć jako cardio ? czy np po tym jeszcze przydałoby się pobiegać?
|
2 |
2015-04-23 13:19
|
|
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
|
Dieta Deficyt Kaloryczny
witam
zjadam dziennie ok 1900-2200 kalorii na redukcji i mam pytanie czy to nie jest zbyt mało waże 100 kg i mam 194cm wzrostu z kalkulatora na potreningu wyszło mi, że pownienem jeść 3400 kcal żeby utrzymać wagę a jem 1900-2200 i nie głodze się
|
3 |
2015-03-25 21:30
|
|
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
|
Progresja czy regresja proszę o pomoc !!!
witam mam pytanie czy na redukcji jest lepsza progresja ciężaru czy regresja ćwiczyłem parę miesięcy na progresji i zacząłam zauważać brak progresu i zastanawiam się czy nie zacząć robić regresji ( czyli zaczynać od wysokiego ciężaru i schodzić do
|
2 |
2015-03-23 20:54
|
|
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
|
Progresja czy regresja ciężaru?
witam mam pytanie czy na redukcji jest lepsza progresja ciężaru czy regresja ćwiczyłem parę miesięcy na progresji i zacząłam zauważać brak progresu i zastanawiam się czy nie zacząć robić regresji ( czyli zaczynać od wysokiego ciężaru i schodzić do
|
2 |
2015-03-23 20:54
|
|
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
|
Czeste ćwiczenie
witam mam dwa pytania
1 czy ćwiczenie klata, barki,biceps, triceps brzuch jednego dnia a drugiego plecy nogi dzien przerwy i znowu ta kolejnosc jest dobra czy za krótki odpoczynek dla mięśni ?
2 jakim ćwiczeniem moge trenowac dlug klaty bo nie mam
|
2 |
2015-01-21 21:20
|
|
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
|
Oceńcie i poprawcie trening FBW :D
witam
zaczynam przygode z siłownia i prosze o wyrozumiałość i ocenienie i jak trzeba to poprawe planu ktory ułożyłem.
zestaw a
martwy ciag 3x12
pompki klasyczne3x10
wyciskanie leżąc 3x12
wiosłowanie 3x10
uginanie ramion ze sztangą na
|
4 |
2014-12-14 21:55
|
|
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
|
FBW na redukcje
mam 26% tłuszczu i chce troche go spalić więc mam zamiar zacząć trening fbw, przedtem ćwiczyłem na siłowni przez 8 mięsięcy. czy taki plan jest dobry na redukcje
|
4 |
2014-04-23 16:48
|
|
Szybkie pytania bez logowania
|
Budowa Mięsni
witam mam 17 lat waze 92kg(26% tłusczu) i mam 191cm wzrostu, chce przybrac mięsni. ćwicze na siłowni 7 miesięcy. nie mam zadnej diety ale zdrowo sie odżywiam i jem odpowienia ilosc kalorii. chce zamienic tłuszcz mięśniami i moje pytani jest takie
|
1 |
2014-04-23 15:41
|
|
Szybkie pytania bez logowania
|
Masaa Mięśniowa
witam mam 17 lat waze 92kg(26% tłusczu) i mam 191cm wzrostu, chce przybrac mięsni. ćwicze na siłowni 7 miesięcy, w bicku mam 36cm. nie mam zadnej diety ale zdrowo sie odżywiam i jem odpowienia ilosc kalorii. chce zamienic tłuszcz mięśniami i moje
|
2 |
2014-04-22 22:34
|
|
Po siłowni, o siłowni
|
Plan
witam
czy mógłby mi ktoś poddać przykładowy plan treningowy na przybranie masy mięśniowej ? jestem początkujący wiec prosze o wyrozumiałość :d
z gory dziekuje :d
wiek:16
waga: 93
wzrost: 191
zmieniony przez - piotrek17 w dniu
|
4 |
2013-09-11 14:35
|
|
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
|
Mój Plan
o to mój plan prosze o ocenianie go i poprawianie. moim celem jest zrobienie mięśni.
poniedziałek(klata, brzuch, barki):
-wyciskanie w poziomie 3s (12-15)
-rozpiętki ze sztangielkami 3s(12-15)
-brzuszki klasyczne 3s (20-25)
-arnoldki - 2s
|
9 |
2013-09-11 17:55
|
|
Usuniete tematy
|
Sprzet Na Poczatek
polecacie jakis zestaw ławeczka + sztanga + obiciazenia 50 + ?
z gory dzieki
|
4 |
2013-09-04 20:08
|
|
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
|
Ławeczka
witam
czy mógłby ktoś mi polecic jakis zestaw ławeczka + sztanga + obciążenia 50+. najlepiej żeby nie była to byle jaka firma tylko taka ktorej sprzet byłby wytrzymały :d
z góry dziękuje ! :d
|
2 |
2013-09-04 19:41
|
|
Marbo
|
Ławeczka Na Start
polecacie jakis zestaw ławeczka + sztanga + obiciazenia 50 + ?
z gory dzieki
|
1 |
2013-09-04 20:09
|
|
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
|
Jaki Sprzęt ?
witam
chce zacząć moja przygode z siłownia i mam zamiar kupic ławeczkedo domu.
czy taki sprzet byłby dobry http://allegro.pl/48-kg-zestaw-obciazen-premium-laweczka-1055-x9-i3488979913.html prosze o pomoc ze sprzetem :d
|
5 |
2013-09-04 18:09
|
