SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

Wyszukiwarka

Znalezione pod frazą:

pompki kostki

  • PROPOZYCJA PLANÓW TRENINGOWYCH

    Post
    Trening dla początkujących
    PRO

    [...] nachwytem Rampa 5 2) podciaganie sztangi podchwytem 4s 8-10 3) sciaganie drazka pochwytem 3s 8-12 4) retrakcja kablem 3s 8-10p 5) Szrugusy sztnga z przodu 5s 8 Triceps) 1) pompki w podporze tylem 4s 10 2) francuz na ziemi sztnga lamana 4s 8p 3) prostowanie sznura 4s 12p Czwartek ) Barki 1) wyciskanie sztangi przed glowy rampa 5 2) Podciaganie [...]

    Odpowiedzi: 341 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 7/3/2010 2:32:17 PM Liczba szacunów: 0
  • PROPOZYCJA PLANÓW TRENINGOWYCH

    Post
    Trening dla początkujących
    PRO

    [...] nachwytem Rampa 5 2) podciaganie sztangi podchwytem 4s 8-10 3) sciaganie drazka pochwytem 3s 8-12 4) retrakcja kablem 3s 8-10p 5) Szrugusy sztnga z przodu 5s 8 Triceps) 1) pompki w podporze tylem 4s 10 2) francuz na ziemi sztnga lamana 4s 8p 3) prostowanie sznura 4s 12p Czwartek ) Barki 1) wyciskanie sztangi przed glowy rampa 5 2) Podciaganie [...]

    Odpowiedzi: 341 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 6/3/2010 5:57:36 PM Liczba szacunów: 0
  • PROPOZYCJA PLANÓW TRENINGOWYCH

    Post
    Trening dla początkujących
    PRO

    [...] nachwytem Rampa 5 2) podciaganie sztangi podchwytem 4s 8-10 3) sciaganie drazka pochwytem 3s 8-12 4) retrakcja kablem 3s 8-10p 5) Szrugusy sztnga z przodu 5s 8 Triceps) 1) pompki w podporze tylem 4s 10 2) francuz na ziemi sztnga lamana 4s 8p 3) prostowanie sznura 4s 12p Czwartek ) Barki 1) wyciskanie sztangi przed glowy rampa 5 2) Podciaganie [...]

    Odpowiedzi: 341 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 6/3/2010 7:51:08 PM Liczba szacunów: 0
  • Trochę o wyskoku

    Post
    Inne dyscypliny
    PRO

    Trening Opisany tutaj trening wyskoku powstał na podstawie własnych doświadczeń, literatury i wielogodzinnych poszkiwań w Internecie (zapraszam do linków). Głównym założeniem jest poprawa wyskoku, szybkości i wytrzymałości siły nóg, a także ogólna poprawa kondycji i sprawności fizycznej. Dobry trening wyskoku musi być kompleksowy. Ćwiczyć trzeba [...]

    Odpowiedzi: 86 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 8/12/2008 7:09:39 PM Liczba szacunów: 0
  • Trochę o wyskoku

    Post
    Inne dyscypliny
    PRO

    Trening Opisany tutaj trening wyskoku powstał na podstawie własnych doświadczeń, literatury i wielogodzinnych poszkiwań w Internecie (zapraszam do linków). Głównym założeniem jest poprawa wyskoku, szybkości i wytrzymałości siły nóg, a także ogólna poprawa kondycji i sprawności fizycznej. Dobry trening wyskoku musi być kompleksowy. Ćwiczyć trzeba [...]

    Odpowiedzi: 86 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 8/9/2008 10:57:07 AM Liczba szacunów: 0
  • Pompki na pięściach

    Post
    Trening w domu
    PRO

    Pompki na kostkach (pięściach) utwardzaja kostki sam robie po 10-15 pompek na kostkach.Przydaje sie to w tzw ustawkach i stukach walki.Po dlugim treningu kostki beda tak twarde ,że przy dalszym robieniu pompek nie bedziemy czóć bulu.Na poczatku polecam robic pompki na np. dywanie lub miekiej wykladzinie.

    Odpowiedzi: 20 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 12/14/2014 9:55:28 PM Liczba szacunów: 0
  • DT - Kettle i inne :-)

    Post
    Po 35 roku życia
    PRO

    [...] zrobić trening dwa dni z rzędu.. Wyszłoby 3-4 treningi tygodniowo (to lepiej niż 2-3) Akurat taki tydzień "luźny" jeśli chodzi o czas wolny.. Stety, niestety nie weszły pompki. Jak na razie - S&S mi pasuje. Nie chodzi o to, że progres jest (mam wrażenie że nawet wymachy 5x10/10 w 5min by weszły, ale może to tylko nadzieja - w styczniu nie [...]

    Odpowiedzi: 5574 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 1/8/2017 7:10:38 PM Liczba szacunów: 0
  • DT - Kettle i inne :-)

    Post
    Po 35 roku życia
    PRO

    [...] nie było, bo nie chodzi mi o jakieś pozycjonowanie. Na mnie zrobił wrażenie już pierwszy film Jsdolana z kółkiem ze stójki, gdzie był tak gdzieś w połowie drogi od pozycji pompki do tego PEŁNEGO rozjazdu (moim zdaniem, bo jeszcze kawałek i by orał torsem podłogę, to też byś się czepił, że odpoczywa). Takie czepialstwo może i na zawodach byłoby [...]

    Odpowiedzi: 5574 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2/27/2018 10:16:46 PM Liczba szacunów: 1
  • jak dobrze i mocno utwardzic piesci

    Post
    Sztuki Walki
    PRO

    [...] wypełnić żwirem worek treningowy (podwieszany) (Tekst dawniej był na stronie http://www.chowgar.org/) Spotykane są także równie "pomysłowe" i szkodliwe metody: pompki na kościach (dziesiątki styli walki w tym taekwon-do, karate), uderzanie w twarde przedmioty (np. pięściami i stopami w drewnianą podłogę na taekwon-do), rolowane [...]

    Odpowiedzi: 89 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 3/25/2007 11:05:27 AM Liczba szacunów: 0
  • [BLOG] Wojo_zmc i Ronie220-rywalizacja i wzajemny doping

    Post
    Trening dla zaawansowanych
    PRO

    Lotar u nas grypa jelitowa szaleje . Zaczynam nowy trening nowy bodziec coś układam ala OVT, narazie dobieram pod siebie ćwiczenia . Dieta: https://imagizer.imageshack.com/v2/xq90/924/R4yrKX.jpg 300 gram indyka + 30 gram nerkowców + warzywa + jabłko Trening https://imagizer.imageshack.com/v2/xq90/924/uvmTNa.jpg 150 kleik ryżowy + 50 gram isowhey [...]

    Odpowiedzi: 1028 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 10/29/2018 10:39:25 PM Liczba szacunów: 3
  • obciazniki na rece/nogi

    Post
    Sztuki Walki
    PRO

    Witam Nie polecam stosowania obciążników na nadgarstki czy kostki gdyż w ten sposób przeciążamy nasze stawy. Sztuki walki to i tak sport kolizyjny, więc nie ma sensu dokładać ćwiczeń, które jeszcze bardziej będą niszczyły nasze ciało. Na dobrą sprawę samo bieganie po twardej nawierzchni może powodować dolegliwości bólowe ze strony układu ruchu, a [...]

    Odpowiedzi: 44 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2/2/2018 11:48:53 AM Liczba szacunów: 0
  • jak dobrze i mocno utwardzic piesci

    Post
    Sztuki Walki
    PRO

    łe tam kostki ja mam 13 lat i juz wale z całej siły w ściane i nic nieczuje i niechodze na zadne karate czy jakieś sztuki walki wystarczyło mi walenie w ściane bo pompki na kostkach to strata czasu

    Odpowiedzi: 89 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 7/22/2009 7:04:58 PM Liczba szacunów: 0
  • Jak zwiększyć ilość pompek???

    Post
    Sztuki Walki
    PRO

    [...] 3 dzień - 25-20-15 dzień przerwy 5 dzień - 30-20-10 6 dzień - 35-15-15 Nie wiem czy uda mi się szybko dojść do jakiejś większej liczby, ale będę próbował. Mam jeszcze jedno pytanie: czy przy pompkach na kościach i na płaskiej ręce pracują te same mięśnie? Chodzi o to, że robię już normalne pompki, bo chcę, aby kostki odpoczęły. Pozdrawiam.

    Odpowiedzi: 26 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 6/5/2007 5:31:48 PM Liczba szacunów: 0
  • rodzaje pompek na jakie partie miesni

    Post
    Trening w domu
    PRO

    Pompki wykonywane na kościach wzmacniają kosti głównie do Boxu Bzdura, usztywniają nadgrarstek dzięki czemu lepiej się bije, a nie utwardzają kostki.

    Odpowiedzi: 15 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 7/17/2008 4:17:59 PM Liczba szacunów: 4
  • Czy pompki moge robic codziennie ??

    Post
    Trening dla zaawansowanych
    PRO

    [...] . Mięśnie kończyn górnych i obręczy barkowej oraz klatki piersiowej. ĆW. INDYWIDUALNE - w podporze leżąc przodem na krzesełkach ugięcia ramion w szerokim rozstawieniu (pompki). - w podporze leżąc przodem ugięcia ramion w szerokim rozstawieniu rąk - w podporze leżąc przodem z nogami powyżej poziomu ugięcia ramion w szerokim rozstawieniu rąk [...]

    Odpowiedzi: 18 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 10/14/2005 11:24:30 AM Liczba szacunów: 2
  • [ART] MASA - wersja z roku 2014

    Post
    Trening dla zaawansowanych

    Jako że jest to mój pierwszy wpis na tym forum to wypadałoby się przywitać to też WITAM WSZYSTKICH};-) Po tym oficjalnym wstępie przejdę do meritum. Bardzo spodobał mi się artykuł i w związku z tym, że niedawno zakończyłem redukcję i planuję teraz wejść na masę, postanowiłem wykorzystać wiedzę w nim zawartą. Poniżej wstawiam ankietę działu i [...]

    Odpowiedzi: 576 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 10/5/2014 1:48:56 AM Liczba szacunów: 0
  • TRENING CYKLICZNY-GRUPA III str.79 CYKL VI

    Post
    Trening dla zaawansowanych

    Program III/4 (tylko wolne obciążenia:sztanga/sztangielki) 1.Unoszenie nóg do pionu w leżeniu na plecach-(brzuch), 2.Spięcia tułowia w leżeniu (brzuch) 3.Przysiady ze sztangą na barkach(czworogłowe ud), 4.Uginanie nogi z krązkiem zawieszonym na pasku do kostki-stojąc na podwyższeniu(dwugłowe ud), 5.Wyciskanie sztangi w leżeniu na poziomej [...]

    Odpowiedzi: 1559 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 9/2/2003 9:17:33 PM Liczba szacunów: 0
  • [FAQ] TECHNIKALIA ĆWICZEŃ SIŁOWYCH

    Post
    Usuniete tematy

    [...] amatorka, nie mam jak robić pompek na tric ani modlitewnika ani sztangi łamanej wiec ratuje sie tym, co mam : 1. Pompki na tric wersja dla słabszych Tu problem bo jak robie pompki w podporze na tric to strasznie boli skatowany przedednia tył barków, nie wiem czy ich nie palę? Ale robię na rzeźni 4-5 serii po max czyli ok 12-15, czasem 10, nie [...]

    Odpowiedzi: 2129 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 5/2/2010 12:26:01 PM Liczba szacunów: 0
  • [FAQ] TECHNIKALIA ĆWICZEŃ SIŁOWYCH

    Post
    Usuniete tematy

    [...] amatorka, nie mam jak robić pompek na tric ani modlitewnika ani sztangi łamanej wiec ratuje sie tym, co mam : 1. Pompki na tric wersja dla słabszych Tu problem bo jak robie pompki w podporze na tric to strasznie boli skatowany przedednia tył barków, nie wiem czy ich nie palę? Ale robię na rzeźni 4-5 serii po max czyli ok 12-15, czasem 10, nie [...]

    Odpowiedzi: 2129 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 5/27/2010 1:49:39 PM Liczba szacunów: 0
  • TRENING CYKLICZNY-GRUPA II str.124 CYKL VI

    Post
    Trening dla zaawansowanych

    Michail--moge to robić bo by mi pasowało i aha ile powtorzen i ile seri bo niekapuje5-) 1.Unoszenie nóg do pionu w leżeniu na plecach-(brzuch), 2.Spięcia tułowia w leżeniu (brzuch) 3.Przysiady ze sztangą na barkach(czworogłowe ud), 4.Uginanie nogi z krązkiem zawieszonym na pasku do kostki-stojąc na podwyższeniu(dwugłowe ud), 5.Wyciskanie [...]

    Odpowiedzi: 2478 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 9/17/2003 3:22:25 PM Liczba szacunów: 0