Plan

Witam.Proszę o poprawki oraz sugestie dotyczące mojego planu

Wiek: 17
Waga : 54
Wzrost: 170
Cel do osiągnięcia: Ogólne wzmocnienie,siła
Staż : 0
Aktywność fizyczna : Średnia

Pompki płasko- 4 serie po max powt.
Pompki na taborecie- 3 serie po max powt.
Pompki w podporze tyłem - 3 serie po max powt.
Pompki przy ścianie -3 serie po max powt.
Przysiady- 4 serie po max powt.
Wspięcia na palce - 4 serie po max powt.
Brzuszki - 4 serie po max powt.
Uginanie ramion z ciężarem stojąc - 4 serie po max powt.
Uginanie nadgarstków podchwytem w siadzie -4 serie po max. powt
Uginanie nadgarstków nadchwytem w siadzie- 4 serie po max powt

Takie coś jadę 3 razy tygodniowo pon-śr-pt. Czy taki trening ma sens i czy przyniesie on efekty?

https://www.sfd.pl/Plan_treningu_dla_osób_początkujących_-_foty_str._12-t359947.html 

Sen treningu jest zawsze ale bez sprzętu ciężko o jakieś efekty radze ci kup sobie dwie skręcane hantle trochę obciążenia i na początek by starczyło. Jak chcesz żeby ci trochę mięśni przyszło pod czas treningu to musisz mieć koniecznie dobrą dietę.