Plan

...

Początkujący

Szacuny 0 Napisanych postów 24 Na forum 14 lat Przeczytanych tematów 500

Witam

Czy to dobrze to sobie ułożyłem ?

PON - klata,biceps,brzuch
WTO - łydki,czworoboczny grzbietu
ŚRO - Wolne
CZW - barki,klata,brzuch
PIĄ - biceps,najszerszy grzbietu

Płeć: Mężczyzna

Wiek: 19

Waga: 93

Wzrost: 178

Cel treningowy: rzeźba

Staż treningowy na słowni: 6 miesiecy

Uprawiane inne sporty: -

Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): gryf prosty,łamany,sztangielki

Dieta: -

Przeciwskaznania medyczne: -

Zażywane suplementy: -

Krzysztof Piekarz

Ekspert SFD

Pochwały Postów 686 Wiek 32 Na forum 11 Płeć Mężczyzna Przeczytanych tematów 13120

Witaj, przygotowaliśmy kilka tematów które mogą Cię zainteresować:

PRZYSPIESZ SPALANIE TŁUSZCZU!

Nowa ulepszona formuła, zawierająca szereg specjalnie dobranych ekstraktów roślinnych, magnez oraz chrom oraz opatentowany związek CAPSIMAX®.

Sprawdź

...

sambi1992

Znawca

Szacuny 31 Napisanych postów 11474 Wiek 31 lat Na forum 16 lat Przeczytanych tematów 63494

gdzie tric? uda?

www.pajacyk.pl
[][][]--------[][][]
,, Po co ćwiczyć?? I tak umre. Żeby mnieć, kvrwa, większą trumne!! "...

...

michal1125

Początkujący

Szacuny 0 Napisanych postów 24 Na forum 14 lat Przeczytanych tematów 500

wiec jezeli tric wrzuciłbym we wtorek a uda w czwartek to poza tym wszystko jest ok??

...

sambi1992

Znawca

Szacuny 31 Napisanych postów 11474 Wiek 31 lat Na forum 16 lat Przeczytanych tematów 63494

klata+biceps+przedramię
plecy+triceps
barki+nogi+łydki

tak bym to widział; a brzuch indywidualnie

www.pajacyk.pl
[][][]--------[][][]
,, Po co ćwiczyć?? I tak umre. Żeby mnieć, kvrwa, większą trumne!! "...

Nowy temat Wyślij odpowiedź

Poprzedni temat

rzeźba/masa - potrzebuje pomocy :)

Następny temat

Pytanie

Polecane artykuły

Trening dla początkujących

rzeźba/masa - potrzebuje pomocy :)

Pytanie

Najlepsze treningi interwałowe w 25 minut

Tajemnice hipertrofii - jak rosną mięśnie?

7 ćwiczeń na plecy, których być może wcześniej nie znałeś

Jak wydłużyć czas napięcia mięśni?