Szacuny
5
Napisanych postów
524
Na forum
14 lat
Przeczytanych tematów
9882
Czy dobre będzie takie rozpasowanie treningu? Mam dietę oraz trenuje w domu, przy użyciu drążka, hantelek, ławeczki oraz podpórek do pompek. Trening na mase.
Szacuny
5
Napisanych postów
524
Na forum
14 lat
Przeczytanych tematów
9882
17 lat 191cm / 65kg, wcześniej tak trenowałem bez planu, wiecie tutaj sobie walne 20 pompeczek, machnę hantelkami itp, dietę już ułożyłem, ocenili ze okej, na 3100 kalorii i teraz myślę jak trenować do tej diety żeby masa szła
Szacuny
5
Napisanych postów
524
Na forum
14 lat
Przeczytanych tematów
9882
1 raz w tygodniu to wszystko(w sensie 3 dni treningowe mam zrobić w ciagu jednego tygodnia)? a partie napisałeś takie jak dałem wyżej tylko bez brzucha :)
Zmieniony przez - Tonino w dniu 2010-12-31 14:31:50
Szacuny
5
Napisanych postów
524
Na forum
14 lat
Przeczytanych tematów
9882
a nie bedzie to za malo jak raz w tygodniu bede robil plecy? w dodatku mam do tego tylko drążek? to wydaje mi sie ze raz w tygodniu odwiedzić drażek to troche mało, nie wiem może sie myle ale tak mi sie wydaje i myśle ze stać mnie na to żeby conajmniej 2 razy robić plecy w tygodniu
Szacuny
1
Napisanych postów
712
Na forum
14 lat
Przeczytanych tematów
3230
możesz ale w dzien nie treningowy co nie jest konieczne.
tak się cwiczy typowo masow. mięśnie muszą miec czas na regeneracje
odpowiednia dieta
MASA=Dieta+regeneracja+trening
Szacuny
5
Napisanych postów
524
Na forum
14 lat
Przeczytanych tematów
9882
ok, czyli jeden raz tygodniu każda partia w zupełności wystarczy?
bo boje się że raz tygodniu to mało a szkoda tracić czas nic nie robiąc, ale skoro mówisz ze tak będzie okej to się posłucham
jeszcze mam pytanie
1. gram w kosza i czy nogi mógłbym robić 2 razy w tygodniu dla lepszych efektów? zależy mi też na wyskoku stąd ten pomysł
2. pewna osoba z sfd napisała że muszę sobie odpuścić treningi koszykówki skoro chcę przybrać na wadze, rzeczywiście tak jest?
Szacuny
1
Napisanych postów
712
Na forum
14 lat
Przeczytanych tematów
3230
nie prawda.
jeśli bedziesz trzymał diete na wysokim poziomie bedziesz tył.
trenuj wspięcia z obciążeniem czy bez . wskakuj na krzesła zwiekszając pułap zw miare postępow.
potrzebujesz czas na regeneracje czasu nie stracisz ;)
zdr.