PRZEPISY NA DIETE REDUKCYJNA!!!

Witam wszystkich
zalozylam ten temat bo mysle ze mozemy sobie wszyscy pomoc
sama zaczelam niedawno diete redukcyjna (zbilansowana) i wydaje mi sie ona bardzo monotonna...
obawiam sie ze po dluzszym czasie jajka gotowane i piersi kurczaczka wyjda mi bokiem,dlatego mam propozycje zeby kazdy kto ma jakas ciekawa propozycje podzielil sie
podony temat jest w dziale odzywianie ale niestety tam wiekszosc potraw jest dla tych co nie musza uwazac na kalorycznosc itd
mam nadzieje ze nie tylko mi sie to przyda
Pozdrawiam

ja zmienialam piers z kuraka na ryby duszone itd <bron boze smazone>
mozna take piers w taki kaptur foliowy wsadzic i do piekarnika dusic zeby zmienic smak dodaj ziol np.prowansalskie itd podobnie z rybami mozna zrobic. osobiscie zawsze kroje na mniejsze kawalki tak mi jakos lepiej,

ja smaze normalnie ale na PAMie

nom, ja tez na tunczyka czy kuraka patrzyc nie moge

ostatnio zrobilam takie cos:
piers z kurczaka wrzucic na patelnie <smaze na oliewie> Posypac <mozna wczesniej> przyp[rawa do kurczaka i papryka slodka, pokroic jedna cebule <dowolnie> dodac, niech sie smazy;). Nastepnie posypac ziolami prowansalskimi <nie za duzo bo bedzie nie dobre>. Pozniej dodac przecieru pomidorowego. Wymieszac dobzre z cebula i smacznego.


Co do tunczyka, to mieszam z serem chudym&jogurtem nat + ogorek kiszony, calkiem dobra papka

nastepnie łososiek

wrzucam go na folie aluminiowa, wczensiej posmarowana oliwa, posypuje przyprawa do ryb, smaruje musztarda <moze pol lyzeczki wyjdzie> skrapiam sokiem z cytryny, zawijam folie i wrzucam na rozgrzana patelnie z oliwa


smacznego

kurak/wolowinka/ryba/owoce morza/poledwica z kuraka/indyk/itd..

Mnie sie to nie nudzi, bo kombinuje caly czas!

to jedz tak 9 miesiecy to pogadamy

planuje dluzej

Przede wszystkim jak już wyżej zostało powiedziane nie tylko białe mięso wchodzi w grę.

zrobila kurczaczka z przecierem pomidorowym pysznosci

ja właśnie pochłaniam sadzone smażone na pam'ie
<5 białek i 1 żółtko>
mniam

Witam!
Mozna dodawac za kazdym razem inne przyprawy i dodatki. Zamiast przecieru pomidorowego uzywam pasty chili (1lyzeczka). Przyprawy w proszku rowniez duzo daja, ja dodaje indyjskie przyprawy: curry lub garam masala. Dosyc czesto skraplam cytryna, dodaje tez cebule do folii. Dziala to zarowno w przypadku kurczaka jak i ryby z folii. Smaczniej sie nie da niz z folii!