PROSZE O POMOC W OCENIE TRENINGU

wiec co by tu zmienic?? caly plan??

poniedzialek - klatka,triceps
wtorek - plecy,biceps ( jak masz czs to zrób brzuch )
sroda - wolne
czwartek - nogi,brzuch
piatek - barki,przedramie
sobota,niedziela wolne

tak ma wygladac!

jak masz checi to w srody,soboty aeroby

poniedzialek - klatka,triceps
wtorek - plecy,biceps
sroda - nogi,brzuch
czwartek - klatka ,biceps
piatek - barki,przedramie, brzuch
sobota,niedziela wolne

w sumie moze byc,jak na 5 razy w tygodniu tylko w czwartek bym klatke i bica zrobił delikatny trening

no to oki;]
to posiedze teraz nad dokladna rozpiska cwiczen i wkleje tu jak tylko ukoncze. poki co do uslyszenia
pozdro

sadzice ze 5-6 cwiczen na klate to bedzie zbyt duzo?? chodzi mi o ten pon trening ktory bedzie ostrzejszy. plus do tego trening na trica jakies 3 cwiczenia.

ZADUZO ! 6 cwiczen ? chcesz sie przetrenowac ? daj 4 cwiczenia w zupelnosci wystarczy .duzo nie zawsze znaczy ze dobrze . a na co ty cwiczysz na sile czy na mase tak wogole co ?

no na sile zdecydowanie nie. chce powiekszyc mase bo jak widac mam malo widoczna klatke:/ ale to zasluga tez niewielkiego fat ktory mam. no i przy odpowiedniej intensywnosic treningu chcialbym spalic tez troche tego tluszczu.
a moglyby byc 3 cwiczenia na klate plus jakies 2 w superserii??

DAJ TAK :
wyciskanie sztangi plasko
wyciskanie sztangi skos
wyciskanie sztangi dol
rozpietki 4x10

i bedzie dobrze

strasznie brzuch slaby
najlepiej zrob a6w to spalisz troche
i biegaj ( mozy byc skakanka)