PROBLEM !!

witam , mam problem z cwiczeniami , mianowicie nie jem narazie zadnych supli ktory pompowaly by miesnie,ale mam problemy z dokonczeniem cwiczen , np 4 servie na klate sprawiaja mi problem poniewaz moje miesnie tak puchna i nie pozwalaja mi na kolejne ruchy , tak samo z barkami czy plecami , mam sile na zrobienie seri ale miesnie strasznie szybko mi puchna , wylaza mi zyly na wierzch i blokuje mi ruch.

Mam diete weglowodanowo-bialkowa jako taka , treraz szamamm gainery po ktorych nie idzie mi nawet kilogram masy , zero zalewania sie czysta rzezba, prosze o pomoc



Zmieniony przez - bRNnN w dniu 2007-10-10 16:05:26

moze lepsza rozgrzewka albo dluzsze przerwy miedzy seriami beda rozwiazaniem.
pozdro

Mialem kiedys podobnie w sensie masa wogole nie szla a miesnie jak juz jakies to od razu wyrzezbione. Spotkalem, tez takich co mieli podobny problem i zarzekali sie ze lata cale na silce cwiczyli i wszystkiego probowali i nic nie pomagalo. Ja zwiekszylem przerwy miedzy seriami i zwiekszylem ilosc zarcia i poszlo ;].

Co do problemu z puchnieciem to przyznam, ze nie rozumiem o co chodzi. Moglbys sprobowac wyjasnic jakos inaczej? Miesien tak puchnie ze blokuje ruch reki czy jak. Chyba musialaby Ci klatka urosnac o 20 cm podczas treningu :D

poprostu miesnie szybko mi sie mecza i puchna , w klacie niekiedy masz tak spuchnieta ze sztanga na starcie idzie jak glupia a pozniej stop

Mała wytrzymałość siłowa. Ja też tak mam. Potrafię zrobić 5 serii po 6 powt na 120kg w siadach, a 12powtórzeń na 90kg sprawia mi nie mały problem. Ale ja jestem trójboistą, więc mi to odpowiada

PS: Co do masy, to tak jak ktoś wyżej napisał: dodaj kcal do diety!

Zmieniony przez - Senegroth w dniu 2007-10-11 07:01:45

Tak jak napisał Senegroth, jeśli bardzo Ci to przeszkadza to powienieneś wylonać jakiś plan wytrzymałościowy przez 8 tyg. Później siłówkę i masowy powinien iść dużo lepiej.

Tak na marginesie - sylwetka bardzo estetyczna, tylko chyba troche szczupłe nogi masz, co?

liczy się jakość, a nie ilość:D

i bardzo estetyczna sylwetka:D

nogi owszem chude ale teraz zaczynam cykl i nogi podstawa bo trenuje na silowni trojbojistow wiec mysle ze jakies wskazowki dadza bo wczesniejszy uraz nogi nie pozwalal mi na cwiczenie tej parti :)

No myślę, że chłopaki o Ciebie zadbają Jeśli odrazu nauczysz się dobrej techniki siadu, to pokochasz to ćwiczenie. Nogi będą rosły jak na drożdżach

sylwetka poprawna nawet soga dam
ups zapomnialem ze mi sie abon skonczyl

Zmieniony przez - Belzybub w dniu 2007-10-12 09:44:32