Szacuny
0
Napisanych postów
10
Na forum
17 lat
Przeczytanych tematów
165
Szczerze to wiekszosc osob polecala ten trening, a ja go robie od ponad miesiaca. Mam juz za soba ta pierwsza tygodniowa przerwe i szczerze to zbyt mi to nie dalo (co nie znaczy ze sie nie przykladalem)...
Szacuny
25
Napisanych postów
1639
Na forum
18 lat
Przeczytanych tematów
12110
Ja bym Ci radzil nie robic tych glupich planow treningowych polegajacych na robieniu setek powtorzen bez obciazen.Bez obciazen wiele nie zyskasz.Conajwyzej poprawisz wytrzymalosc a wyskok bardzo niewiele.Gralem w koszykowke w klubie pare lat i wiem z doswiadczenia ze od samego skakania wyskok mi sie max ok 10 cm. poprawil.Bez obciazen chociazbym 20 lat skakal dalej nie pojdzie wiele.
Szacuny
9
Napisanych postów
271
Wiek
34 lat
Na forum
17 lat
Przeczytanych tematów
1981
Jeśli dopiero zaczynasz jakiś trening, to trochę dużo ćwierćskoków. Nie zrobisz tyle za jedną serią, jeśli oczywiście będziesz się przykładał. Myślę, że po miesiące będzie widać efekty. Tylko się nie przeciążaj bo szybko skończysz.
Szacuny
0
Napisanych postów
45
Na forum
17 lat
Przeczytanych tematów
480
SD3 rozwala stawy, trzeba mieć wybitnie mocne stawy i kości, zrobiłem 5 tygodni z SD3, wyskok poszedł o te obiecane 10 cm, ale potem przez tydzień nie mogłem się ruszać z powodu bólu kolan.. nie polecam SD3,
co do twojego programu wydaje się lekki.. tylko tyle, przetestuj, sprawdź efekty, ogłoś na forum, chętnie poczytam.