Źle zrozumiałem z początku. Teraz wyliczyłem wszystko jeszcze raz i wyszło mi 2574 kcal (mimo wszystko wydaje mi się to trochę mało). Jeśli z tego odejmę na początek z 300 kcal, to będzie niecałe 2300 z treningiem. Mój typ budowy ciała to endomorfik - mógłby ktoś sprawdzić, czy na pewno wyliczyłem wszystko dobrze? Potrzebne dane podałem w poście.
Z kolei kalkulator SFD wskaźnik BMR ustalił na 2442 kcal, a by utrzymać wagę - 4212 kcal (z początku z tej liczby uciąłem trochę)
@michał320
Mówiąc szczerze to nawet dwa posiłki by mi wystarczyły - mam problem ze zjedzeniem tego co jest w rozpisce
Zmieniony przez - kacper3355 w dniu 2019-01-23 23:09:47
Zmieniony przez - kacper3355 w dniu 2019-01-23 23:10:43