Trening FBW - ocena

Witam proszę o ocenę planu który ułożyłem.Wszystko jest ok czy może byście coś zmienili?Martwego ciągu brak celowo.Planem będę ćwiczył na zmianę A/B 3x w tyg lub co drugi dzień.

Brak martwego ciągu w planie treningowym trochę razie po oczach jeśli nie masz przeciwwskazań do jego wykonywania to mimo wszystko bym go dołożył do planu treningowego.
Jak na takie okres zaawansowania to objętość treningową masz dość małą 3 serie przysiadów czy wiosłowań to dość mało.
Brakuje mi w planie B jakiegoś cięższego ćwiczenia na barki np wyciskania sztangi stojąc bądź landmine press.

Na brzuch też daj jakieś spoko ćwiczenia i będzie w porządku. Choć jak na Twoje zaawansowanie to plan taki podstawowy.

Oczywiście martwy ciąg nie jest niezbędnym ćwiczeniem, ale bez wątpienia wartościowym. Istotne jest to, dlaczego nie chcesz wrzucić go do swojego planu treningowego?

Jeżeli chodzi o resztę ćwiczeń, to zdecydowanie bym wyrzucił prostowania podudzi na maszynie siedząc. Zamiast tego dał jakieś ćwiczenie wielostawowe/złożone, np. wznosy bioder, czy wykroku, czy nawet zdublował przysiady. Np. high/low bar, lub też przód/tył.

Poza tym, ilość serii na nogi nie może być mniejsza niż na biceps. Trochę za bardzo angażujesz go aż w dwóch ćwiczeniach.