SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

Obecna forma, pierwsza redukcja...

temat działu:

Galeria Zdjęć

słowa kluczowe: , , ,

Ilość wyświetleń tematu: 12395

Nowy temat Wyślij odpowiedź
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Znawca
Szacuny 33 Napisanych postów 91 Wiek 1 rok Na forum 6 lat Przeczytanych tematów 13020
Witam serdecznie. Od długiego czasu czytam to forum i w końcu zdecydowalem się założyć tutaj temat.
Mam dylemat czy startować powoli z masą czy może lepiej trochę dociąć.
Wiek 35lat
Waga 88 kg
Wzrost 180cm








Ekspert SFD
Pochwały Postów 686 Wiek 32 Na forum 11 Płeć Mężczyzna Przeczytanych tematów 13120
Witaj, przygotowaliśmy kilka tematów które mogą Cię zainteresować:

PRZYSPIESZ SPALANIE TŁUSZCZU!

Nowa ulepszona formuła, zawierająca szereg specjalnie dobranych ekstraktów roślinnych, magnez oraz chrom oraz opatentowany związek CAPSIMAX®.

Sprawdź
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
monkey22 Doradca
Ekspert
Jest liderem w tym dziale Szacuny 33205 Napisanych postów 23294 Wiek 43 lat Na forum 11 lat Przeczytanych tematów 278346
Jeszcze dotknij , warto teraz iść za ciosem i zejść z BF jak najniżej
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
anubis84 Instruktor Marcin Moderator
Ekspert
Szacuny 17701 Napisanych postów 132171 Wiek 39 lat Na forum 14 lat Przeczytanych tematów 1460727
Jest ok, ale można przyciać jeszcze by zarysować bardziej mieśni.a

Gdyby ilość pieniędzy, jakie posiadamy, zależała od tego, jak traktujemy innych ludzi, bylibyśmy milionerami.

...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
georgu Ivan Groźny Moderator
Ekspert
Szacuny 14681 Napisanych postów 53210 Wiek 34 lat Na forum 17 lat Przeczytanych tematów 400801
W mojej opinii również jeszcze bym dociął. Trochę tego fatu jeszcze jednak siedzi

MODERATOR DZIAŁU "INNE DYSCYPLINY"
http://www.sfd.pl/[blog]_Brudna_miska_by_georgu-t1156013.html 

Prowadzenie, plany treningowe, plany żywieniowe: [email protected]

...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Znawca
Szacuny 33 Napisanych postów 91 Wiek 1 rok Na forum 6 lat Przeczytanych tematów 13020
Od 1 stycznia redukuje. Pas zleciał ~7cm waga ~3kg
Obecnie na czczo 86kg
Mysle żeby do końca marca ciąć a kwiecień i maj wejść na zero kaloryczne. Od czerwca znowu wejść na lekki minus. Chcę dojść do ~8%bf i poz iej kilka miesięcy solidnej masy.
Jak myślicie jaki jest teraz% bf?




...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Znawca
Szacuny 33 Napisanych postów 91 Wiek 1 rok Na forum 6 lat Przeczytanych tematów 13020
.

1
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Ekspert
Szacuny 105 Napisanych postów 264 Wiek 39 lat Na forum 5 lat Przeczytanych tematów 47081
Wg mnie będzie gdzieś kolo 11%.
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
monkey22 Doradca
Ekspert
Jest liderem w tym dziale Szacuny 33205 Napisanych postów 23294 Wiek 43 lat Na forum 11 lat Przeczytanych tematów 278346
Ciapaty
Od 1 stycznia redukuje. Pas zleciał ~7cm waga ~3kg
Obecnie na czczo 86kg
Mysle żeby do końca marca ciąć a kwiecień i maj wejść na zero kaloryczne. Od czerwca znowu wejść na lekki minus. Chcę dojść do ~8%bf i poz iej kilka miesięcy solidnej masy.
Jak myślicie jaki jest teraz% bf?


Całkiem przyzwoicie to wyglada :) robic swoje bez pospiechu a będzie tylko lepiej . Dobra robota . Co do poziomu tkanki tłuszczowej to tak plus minus 12% powinno być ale jeszcze trochę czasu masz wiec wykręcisz dobrą formę
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Znawca
Szacuny 33 Napisanych postów 91 Wiek 1 rok Na forum 6 lat Przeczytanych tematów 13020
Dzięki panowie! Może to komuś się przyda, nie robię w ogóle cardio. Trening siłowy 4 razy w tygodniu. Postawiłem na ilość kroków i w styczniu było to 8tys dziennie, luty to już 10 i marzec 12tys
Zamelduje się tutaj za kilka tygodni i zobaczymy co ze mnie zostanie
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
monkey22 Doradca
Ekspert
Jest liderem w tym dziale Szacuny 33205 Napisanych postów 23294 Wiek 43 lat Na forum 11 lat Przeczytanych tematów 278346
Ciapaty
Dzięki panowie! Może to komuś się przyda, nie robię w ogóle cardio. Trening siłowy 4 razy w tygodniu. Postawiłem na ilość kroków i w styczniu było to 8tys dziennie, luty to już 10 i marzec 12tys
Zamelduje się tutaj za kilka tygodni i zobaczymy co ze mnie zostanie
Zacznij robić :) ja przez wiele lat na redu nie robiłem nigdy cardio bo nie lubiłem a od dwóch lat zacząłem kecić codziennie cardio do siłowych ( rowerek w domu ) i zanotowałem jednak znacznie lepszy i szybszy progres a do tego nie trzeba tak ciąć jedzenia bo wysiłkiem zwiększamy wydatek energetyczny :)
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Znawca
Szacuny 33 Napisanych postów 91 Wiek 1 rok Na forum 6 lat Przeczytanych tematów 13020
Kopyta zaczynają się pokazywać




2
Nowy temat Wyślij odpowiedź
Poprzedni temat

Pierwsza redukcja, zastój

Następny temat

Urlop treningowy i dietetyczny. Forma przed i po

forma lato