ODPOWIEDŹ na Twoje pytanie jest TUTAJ

siemka mam problem mam nadety brzuch nie mam prawie na nim tluszczu i chcialbym go zrzucic slyszalem ze to przez weglowodany czy to prawda??? robilem brzuszki i inne cwiczenia na brzuch prosilbym o przykladowa diete nisko weglowodanowa z gory dzieki pozdro dla wszystkich

masz pytanie - zaloz nowy temat!

28. Dlaczego AEROBY najlepiej robić RANO lub po TRENINGU SIŁOWYM?
-----------------------------------------------------------------
- Ano dlatego, że właśnie rano zapasy glikogenu są mocno uszczuplone. Istotne jest aby robić je na czczo. Organizm nie mając energii z węglowodanów (glikogen mięśniowy) ani z posiłku zabiera się szybciutko do spalania naszej kochanej tkanki tłuszczowej. :) Podobna sytuacja ma miejsce po treningu siłowym.

A czy nie jest tak ze organizm najpierw spali energie ze swierzo zawiazanych wlukien miesniowych, a dopiero potem tluszczyk?

Z czego co? Świeżo zawiązanych włókien ("ó" a nie "u"). Chyba nie kumam.

Masz glikogen w mięsie, masz glukozę we krwi - generalnie. Ale po nocce i po treningu siłowym te zapasy są uszczuplone/wypalone - twoj organizm je zeżarł. A więc podczas aerobów organizm pobierając energie szybko zaczyna się dobierać to twoich zapasów nad miednicą i w pozostałych częściach body. Jak byś zaczął robić aeroby np. po obedzie to najpier "wypedałujesz" glikogen i "jedzonko" , które przed chwilą zjadłeś a zapasów tłuszczu nie naruszysz.

Tak to z grubsza wygląda.

.

znow linki porabalem sora panowie

Zmieniony przez - seba_kzn w dniu 2006-04-11 17:26:27

Przydał sie artykuł ;) Sachem masz soga ;]

szukalem i znalazłem :) sogacz

Dziekuje!!!=)) Zobaczymy czy teraz pojawia sie jakies efekty....

hej
byly juz spory (w innych postach) co do podawanego wspolczynnika 0,8 przy redukcji
jak wiec jest? mnozymy zapotrzebowanie przez 0,8 czy zostawiamy w spokoju na jakies 2tyg (bilans na zero), a pozniej obcinamy kalorie o 10-15% ?

Pzdr