...
Napisał(a)
witam, jestem tutaj nowy chciał bym sie dowiedzieć czy moge liczyć na waszą pomoc . Potrzebuje aby ktos mi ułożył trening i diete..
Witaj, przygotowaliśmy kilka tematów które mogą Cię zainteresować:
PRZYSPIESZ SPALANIE TŁUSZCZU!
Nowa ulepszona formuła, zawierająca szereg specjalnie dobranych ekstraktów roślinnych, magnez oraz chrom oraz opatentowany związek CAPSIMAX®.
Sprawdź...
Napisał(a)
...
Napisał(a)
Jesli chodzi o sprzęt jaki posiadam do ćwiczeń to :
Ławka z modlitewnikiem i wyciągiem , (skos w dół i w górę)
drążęk , ławka do brzuszków, gryf prosty lekko łamany i hantelki
Ławka z modlitewnikiem i wyciągiem , (skos w dół i w górę)
drążęk , ławka do brzuszków, gryf prosty lekko łamany i hantelki
...
Napisał(a)
Mam 17 lat ćwiczę od połowy czerwca 2011. Wyciskam na klate jednorazowo 88 kg w przysiadzie 1x 68kg . waze 72 kg mam 174 wzrostu.
Biceps 35.5 cm , noga 56cm , klatka 100cm, pas 70 przy napiętym brzuchu
Biceps 35.5 cm , noga 56cm , klatka 100cm, pas 70 przy napiętym brzuchu
...
Napisał(a)
Płeć : Męszczyzna
Wiek : 17 lat
Waga : 72 kg
Wzrost : 174 cm
Cel treningowy : przyrost masy mieśniowej
Staż treningowy na siłowni : 3 misiące
Uprawiane inne sporty : Brak.
Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki) : Ławka z modlitewnikiem i wyciągiem , (skos w dół i w górę)
drążęk , ławka do brzuszków, gryf prosty lekko łamany i hantelki
Dieta : narazie brak
Przeciwskazania medyczne : brak
Zażywane suplementy :
Ostatnio przerabiany plan: brak
Ciężary w podstawowych ćwiczeniach (przysiad, klasyczny martwy ciąg, wyciskanie na ławce leżąc):
przysiad 1x 68 kg
martwy ciąg 80,5 kg wiecej nie chciałem prubować ;d
wyciskanie na klatke leząc 1x 88 kg
Wiek : 17 lat
Waga : 72 kg
Wzrost : 174 cm
Cel treningowy : przyrost masy mieśniowej
Staż treningowy na siłowni : 3 misiące
Uprawiane inne sporty : Brak.
Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki) : Ławka z modlitewnikiem i wyciągiem , (skos w dół i w górę)
drążęk , ławka do brzuszków, gryf prosty lekko łamany i hantelki
Dieta : narazie brak
Przeciwskazania medyczne : brak
Zażywane suplementy :
Ostatnio przerabiany plan: brak
Ciężary w podstawowych ćwiczeniach (przysiad, klasyczny martwy ciąg, wyciskanie na ławce leżąc):
przysiad 1x 68 kg
martwy ciąg 80,5 kg wiecej nie chciałem prubować ;d
wyciskanie na klatke leząc 1x 88 kg
...
Napisał(a)
Nie miałem jakiegoś konkretnego planu co 2 dni ćwiczyłem na klate, bicepsa, plecy, brzuch
...
Napisał(a)
MrBlsckKox
zastosuj jeden z planow podany w moim poscie tutaj:
https://www.sfd.pl/Split_Masa_3x_w_tygodniu-t785989.html
przyjdz za 6 m-cy i napisz,jak ci idzie.
i najwazniejsze!
ZACZNIJ JESC!!!!
zastosuj jeden z planow podany w moim poscie tutaj:
https://www.sfd.pl/Split_Masa_3x_w_tygodniu-t785989.html
przyjdz za 6 m-cy i napisz,jak ci idzie.
i najwazniejsze!
ZACZNIJ JESC!!!!
"live and die in the squat rack"
Polecane artykuły