Mam 17 lat, ważę 120 kg.

spoko a jeszcze mam pytanko szczególnie do ciebie devi, bo na siłkę chodzę już prawie 2 miesiące i wiadomo pierwsze 2 tyg taka ogólnorozwojówka, ale teraz mam normalnie podzielone klata+biceps,plecy+triceps i bary+nogi. Brzuch w te dni z aerobami. Tylko czy to wystarczy czy powinienem robić program oparty na ogólnorozwojówce ACT ? czy może co innego?

a jeżeli chodzi o trening na siłowni to normalny dzielony? czy może ACT albo jeszcze co innego?

te 2 posty wyżej przez pomyłke tego drugiego być nie powinno :d

ja bym polecił Ci FBW bo jest najbardziej efektywny przy redukcji ;)
a w dni nietreningowe możesz robic HIIT :)

polecam Ci jakieś sporty walki. Ważyłem 90 kg przy wzroście 185 wiem to nie to samo co 120kg, ale po 4 miesiącach tajskiego boksu bez żadnej diety schudłem 7kg. Teraz z powodu kontuzji mam przerwę, ale trzymam wagę od 2 miesięcy. Treningi z trenerem maja ten plus, że nie ma obijania się jak to może być na basenie czy w domu. A do tego walka wymaga dużego wysiłku. +oczywiście będziesz bardziej zwrotny i szybszy

pozdrawiam

opek90 tu znowu się pojawia problem aparatu :/ Bo nawet ochraniacza szczęki nie mogę założyć a lekki cios w zęby kosztowałby mnie 6000 zł :{

makavelli jestem w takiej same sytuacji jak ty :D wejdz na mojego bloaga i podpatrz co i jak :D
teraz mnie niema w domu ale od poniedziałku jade dalej z ta redukcjią
ja juz jestem ok 6 kg na minus

Dzisiaj odwaliłem... Walnąłem sobie kawę przed siłownią. Przy 3 serii łeb mi zaczął pulsować... Naszczęście trochę sobie dzisiaj odpuściłem bo mogłem wylewu dostać...

ja tylko moge życzyć powodzenia, byłem w dokładnie takiej samej sytuacji, 183 wzrostu, 17 lat, 123kg wagi obecnie bo wielu przejsciach miesiącach przerw załamań itd itd, mam 93 i standardowo ćwicze jem zdrowo, już poprostu samo z siebie sie dzieje dobre nawyki nie są złe :)

csking jak trenowałeś? FBW + aeroby?