Majklu / Sila!

Bedzie ofkors efedryna razem z clenem.

o dopingu macie inny dział.

Chyba , że mam przenieść dziennik do działu doping? Tam uzyskacie fachowe porady...

Jestem
Dziennik nie uzupelniany, bo zycie studenckie zabralo mi sporo czasu, do tego trening 4x w tygodniu w sekcji trojboju. Calkiem fajna silka, jest pomost, ale brakuje specjalistycznego sprzetu typu lancuchy czy gumy.

Dzis bylo tak:

1. MC 55kg x10, 75kg x8, 95kg x8, 110kg x6, 140kg x6, 6, 6, 6
2. Szrugsy 100kg x12, 12, 12
3. Podciaganie sie x8, 8, 8
4. Biceps 6 serii

Zaczynam juz 5ty tydzien na szostkach wiec jest w miare dobrze.
Dieta studencka

sekcja trójboju
świetnie

Możesz rozwinąć dietę ? :)

1. 4 bulki z pasta kanapkowa, duzy jogurt, bialko
2. Wielka micha zupy, jajecznica, bulki, 2 mini pizze
3. Jogurt, kabanosy, bulki, bialko
4. Bialko, 2 Ciechany (takie piwo )

No co za apacz, siłe na bułkach i białku robi
i jeszcze do tego dobrze wygląda

Zmieniony przez - grrubas w dniu 2009-10-14 01:54:08

nie pij tyle tylko wypiski rob

Żyjesz?

Zyje zyje
Srednio z czasem na wypiski, a jak juz mam czas to zapominam
W kazdym razie wszedlem na piatki, waga na czczo w okolicach 87kg.
Dieta caly czas naganna