Majklu / Sila!

Jestem

Trening VII


WL 40kg x10, 55kg x8, 60kg x8, 75kg x8, 87,6kg x6, 6, 6, 6
Wyciskanie na barki w siadzie (do klaty) 55kg x10, 8, 8, 6
Unoszenie na boki 15kg x8, 8, 8
Unoszenie na boki w opadzie tulowia 14kg x10, 10, 10


Trening VIII
Przysiad 50kg x10, 65kg x8, 80kg x8, 100kg x6, 115kg x6, 6, 6, 6
Przysiad przedni 75kg x8, 8, 8
Uginanie x10, 10, 10
Prostowanie x10, 10, 10

Poki co idzie w miare lekko.

przejzalem caly dziennik zarowno ten stary i naprawde fajny
podejscie lajtowe
lap soga
pzdr.

Zmieniony przez - koles08 w dniu 2009-09-24 10:19:35

1. WL 40kg x10, 60kg x8, 70kg x8, 80kg x6, 100kg x6, 6, 6, 6
2. Wyciskanie hantli na skosie gornym 35kg x8, 8, 8
3. Rozpiętki na płaskiej 15kg x10, 10, 10
4. Wyciskanie wąsko(łokcie przy tułowiu ) 75kg x8, 6, 6, 6
5. Wyciag gorny x8, 8, 8

Poki co idzie w miare

1. MC 55kg x10, 75kg x8, 95kg x8, 110kg x6, 135kg x6, 6, 6, 6
2. Szrugsy 100kg x12, 12, 12
3. Podciaganie sie x8, 8, 8
4. Biceps na modlitewniku 6 serii
5. Brzuch 3 serie

Ostatnia seria MC sprawila troche trudnosci, ale trudno zeby bylo inaczej po weekendzie w czasie ktorego schudlem 1 kg

Przodu chyba jeszcze nie wrzucalem

Hmm troch jak by cyce wisiały tzn lekkie lip tak mi się wydaje. Ale u ciebie liczy się tylko siła

lekkie lipo jest, dlatego wkrotce zaopatruje sie w clena

e tam pierdzielisz, jest dobrze

Dobrze to wygląda jak na taka dietę i tak co to clen?

Znany i lubiany clenbuterol

nie lepiej na poczatek lajtowo od efki zaczac?