Majklu / Sila!

...

Ekspert

Szacuny 11148 Napisanych postów 51566 Wiek 31 lat Na forum 24 lat Przeczytanych tematów 57816

Trening II (przedwczorajszy)

MC 55kg x10, 75kg x8, 92,5kg x8, 110kg x6, 130kg x6, 6, 6, 6
Szrugsy 100kg x 12, 12, 12
Drążek 8,8,8
Biceps 6 serii uginania ramion ze sztangielka 12,5kg na modlitewniku
Brzuch 3 serie czegos

Komentarz
Tyle serii MC na jednym treningu w zyciu nie zrobilem

Pompa prostownikow okrutna. Wszystko po MC bylo juz ciezkie

Zmieniony przez - Majklu w dniu 2009-09-14 08:04:24

Zmieniony przez - Majklu w dniu 2009-09-14 08:05:22

...

donJAZYRone

Początkujący

Szacuny 4 Napisanych postów 1734 Wiek 36 lat Na forum 14 lat Przeczytanych tematów 6554

Będę zaglądał.
Talia mi się rzuciła w oczy

Powodzenia. Pzdr..

"Brzuch - 3 serie czegoś"
Tz. jak ten Trening wyglądał?

Zmieniony przez - donJAZYRone w dniu 2009-09-14 09:29:36

Wiesz co, spróbuj szczeknąć, jedno jest pewne;
groźny to ty jesteś, ale tylko przez internet.

...

Anonim

Ekspert

Szacuny 11148 Napisanych postów 51566 Wiek 31 lat Na forum 24 lat Przeczytanych tematów 57816

Trening III

WL 40kg x10, 55kg x8, 60kg x8, 72,5kg x8, 85kg x6, 6, 6, 6
Wyciskanie sztangi sprzed glowy (do klatki) 60kg x10, 8, 6, 6
Unoszenie na boki 15kg x8, 8, 8
Unoszenie na boki w opadzie tulowia 12,5kg x10, 10, 10

Wszystko lekko, do wyciskania na barki sie tylko troche przylozylem

donJAZYRone
Unoszenie nog w podparciu i brzuszki na lawce skosnej. W sumie moj pierwszy trening brzucha od kilku miesiecy, i tak ma sporo pracy przy MC i siadach.

Zmieniony przez - Majklu w dniu 2009-09-14 10:04:56

Zmieniony przez - Majklu w dniu 2009-09-14 10:05:27

...

VooDa

Początkujący

Szacuny 6 Napisanych postów 7892 Wiek 25 lat Na forum 16 lat Przeczytanych tematów 36273

długofalowym schematem od Sene jedziesz ?

treningopolon + michadrol + regenestanol + wheymadren + kreatynabol

Trening, micha, kreatyna - zrobią z ciebie sk****syna

...

Anonim

Ekspert

Szacuny 11148 Napisanych postów 51566 Wiek 31 lat Na forum 24 lat Przeczytanych tematów 57816

VooDa
Si

Dla wzbogacenia dziennika - lapa na zimno

...

King_Odin

Ekspert

Szacuny 217 Napisanych postów 36673 Wiek 38 lat Na forum 18 lat Przeczytanych tematów 115952

jesteś kolejnym, który twierdzi, że trening siłowy lepiej wpływa na sylwetkę , zgadzam się

będę wpadał

HST PUSH & PULL - mój autorski "system" treningowy:http://www.sfd.pl/-t589381.html
Dieta LOW-CARB, art dla początkujących: http://www.sfd.pl/-t655403.html
Redukcja od A do Z - wszystko o redukcji:http://www.sfd.pl/-t654560.html
Tabata - co to jest i za co ją lubię?: http://www.sfd.pl/-t963145.html
Takie wielkie, takie niewinne. A same niosą na grzbiecie skrzydlatą kostuchę. Polską śmierć.

...