Szacuny
0
Napisanych postów
128
Na forum
16 lat
Przeczytanych tematów
2761
troche eksperymentuje i patrze co najlepsze efekty przynosi.
Dietę raczej trzymam, gorzej z trzymaniem godzin w których jem a i jak mam na cos innego ochote to posiłek z diety + to coś tak więc troche sie otłuściłem, ale niejest tragicznie
Foty wrzuce pod koniec stycznia
Podciąganie stosuje na dobicie ale chyba przy zmianie planu jednak ponownie wrzuce na początek gdyz zamalo powtorzen na dobre spompowanie na koniec
Zmieniony przez - Kuyaviya w dniu 2008-01-05 18:18:25
Szacuny
12
Napisanych postów
310
Wiek
34 lat
Na forum
17 lat
Przeczytanych tematów
10903
Ja kończę plecy wiosłowaniem jednorącz.
Zawsze można coś tam pomóc tylnym aktonem barku dlatego uważam to za dobre rozwiązanie a i samo ćwiczenie mi naprawdę fajnie wchodzi.
A co do owego szukania drogi uważam, że jakbyś pociągnął dłużej jeden plan to by było lepiej, po co tak szarpać...?
Szacuny
0
Napisanych postów
128
Na forum
16 lat
Przeczytanych tematów
2761
Dzis zapozno przyszedłem i zdążyłem tylko klate, tric będzie jutro
KLATA: 1)rozzpiętki na maszynie
4*10 - 7klocków 6*10 - 6 klocków
2)wyciskanie sztangi w skosie
8x 55kg ;50kg ;45kg ; 40kg
3)wyciskanie leżąc
4*8-6 50kg
Komentarz: Tylko na rozpiętki zwiększyłem odrazu na innych wynikach się odbiło :\ale wazne ze widze jak rosnie :P
Zmieniony przez - Kuyaviya w dniu 2008-01-09 18:48:54
Szacuny
0
Napisanych postów
128
Na forum
16 lat
Przeczytanych tematów
2761
TRICEPS: 4)przeoszenie leżąc 3*15 - 16kg
5)czachołamacze
2*12 -30kg 12x - 25kg
6)pompki na poręczach 13 ; 9 ; 9 Komentarz: Miałem więcej siły to i wyniki lepsze ;]