Kuyaviya / Dziennik - cel: nie wejsc w koszulke :P

Kolacja
*twaróg półtłusty
*2 tabsy omega-3
*1 tabs czosnku na odporność
*1tabs cynku na syfy

Już sie wprawiłem w jedzeniu go na poczatku ciezko przechodzil

A
5 powtórzeń

Klatka piersiowa:
- Wyciskanie hantli na skosie
3x 25kg
Barki:
- wyciskanie hantli na barki
2x 20kg
Tricepsy:
- fracuskie hantla w siadzie
2x 30kg
Plecy:
- Martwy ciąg
1x 85kg
1x90kg
- Wyciąg górny
2x 8k
Nogi:
- Przysiady ze sztangielkami
2x 40kg
- Przysiady ze sztangą (na maszynie)
2x 70kg
Bicepsy:
- Uginanie ramion ze sztanga
2x 38kg
Łydki:
-jakies cos 60kg :P
25x 18x

Komentarz:
wszystko ciężko, generalnie wole wiecej powtorzen, duze ciezary niebespiecznie z mojej perspektywy wyglądają,najciezej bylo z przysiadami (kiepsko naoliwiona ta maszyna ;/) i bicem ale dalem rade