Kuba_SnK / dziennik / just powerlifting

ŚRODA, 17.03.10, godz. 18:00, waga 74,3kg, czas trwania 30min

ciag 170/5,5,5
dociaganie 195/5


mialem zrobic jeszcze wioslo, kaptury i biceps, ale jakos mi sie nie chcialo . Za tydzien zaczne to robic.

Rocky... to nie byly az takie duze piersi ... mysle, ze 2 piersi wazyly lekko ponad 400g, dlatego oszacowalem z dolu 100g + 250g

nie moge jeszcze wrzucic tyle zarla ile wczesniej, ale nie jest zle... jem wiecej niz ostatnio (pod koniec metody) czyli azymut jest obrany

3jajka + 100g platkow owsianych
200g ryzu + 500g wolowiny (wolowine jako gulasz wiec sos tez troche kcal ma)
100g ryzu z sokiem pomidorowym

strasznie malo :-/
ale najawazniejsze, ze waga do przodu

Kuba, Kuba nie w tym dziale

Zaraz wszystko wyprostujemy

Jeszcze więcej siły oraz pudła na zawodach

Pozdro

Następny mocarz z określoym jasno celem
Powodzenia życzę .

no to sog

wczoraj*****owy dzien, niedobrze mi bylo i nie dalem rady na sile duzo wcisnac

2 piersi z kurczaka (z 400g) + 100g platkow owisanych (zjedzone w 1h na 2 porcje)
150g ryzu + 400g wolowiny
75g ryzu + sok pomidorowy

PIĄTEK, 19.02.10, godz 18:15, waga 74,3kg, czas trwania 1h

siad z przodu 85/5,5
siad 100/5,5
klasyk 100/8
lawka 95/4,4,4
waski 90/4

ok

PONIEDZIAŁEK, 22.02.10, godz. 16:00, waga 73,7kg, czas trwania 1h30min

siad z przodu 90/5,5
siad 130/5,5
bandaze 150/4
stojaki 170/5
lawka 95/3,3,3
waski 95/3
porecze 0/8


wszystko ok.
Waga tragiczna... dlatego nie daje wypisek zarcia bo szkoda mi puste posty dawac . Zaczynam jesc wiecej slodkiego ... trudno ... wazne sa kcal . Dzisiaj sobie kupilem gofry w carrefour ... 4zł i 1000kcal (250g) . Dziennie takie jedne i bedzie ok

Czemu nie wybierasz się na Mistrzostwa Polski Seniorów? Zabrakło ambicji czy pary?

pary, ambicji ... i nie wiem czy nie zmienie federacji, a start teraz na MPS rownowazny by byl zawieszeniu pozniej

a tak .. chyba nie maja prawa mnie zawiesic jesli licencja PZKFiTS skonczyla mi sie z dniem 31.12.2007 i startuje tylko z AZSu

Zmieniony przez - Kuba_SnK w dniu 2010-02-23 10:12:43