Kuba_SnK / dziennik / just powerlifting

PONIEDZIAŁEK, 22.03.10, godz. 17:45, waga 79,0kg, czas trwania 2h

siad z przodu 130/3
siad 160/4
bandaze + dol kaftanu 180/2 ; 200/2
stojaki 210/4
lawka 115/2,2,2
waski 115/2
porecze 40/8

ok, ale kaftan ciasny jak nie wiem co
pierwszy raz robilem siady w samym dole kaftanu (bo w szelkach nic bym nie zrobil ) i nie bylo jakos tragicznie. Film jest, ale nie na moim aparacie i bedzie dopiero po 23 wiec wrzuce

Kuba rozumie, że nie wpisujesz tutaj wszystkich serii, tylko te końcowe? pytam bo trening dość długi a serii mało

A waga co raz to lepsza

Zmieniony przez - JOVOVlCH w dniu 2010-03-22 21:12:02

no serie wygladaly dokladnie tak:
siad z przodu: 20/10,10 ; 60/6 ; 80/5 ; 100/4 ; 117,5/3 ; 130/3
siad z tylu: 130/4 ; 145/4 ; 160/4
siad w sprzecie: 180/2 ; 200/2
stojaki: 210/4
lawka: 20/10 ; 60/6 ; 80/5 ; 100/3 ; 115/2,2,2
wąski: 115/2
poręcze: 0/10 ; 20/8 ; 40/8


no waga ladna... jeszcze kilogram i utrzymuje

Zmieniony przez - Kuba_SnK w dniu 2010-03-22 21:18:04

chcesz mieć 80kg? czyli na AMP w 82,5?

tak, kiedys trzeba bylo zmienic kat. wagową ... i chyba naszła ta chwila

Nareszcie byku!

teraz jeszcze zrob pare kg i bedziemy razem w kat do 100 kg

Przygotowujesz sie teraz tylko do amp? Bo dawno mnie tu nie bylo i nie jestem chyba w temacie

w tym roku nie wiecej jak 85kg wiec 100 musi jeszcze poczekac (poza tym do 100ki to musialbym mocniejsza kreatyne kupic i pewnie kilka rodzajow )) )

tylko AMPy... ale nastepny start to albo PP, albo dopiero akademickie slaska w listopadzie

Zmieniony przez - Kuba_SnK w dniu 2010-03-23 11:01:17

Kuba Sprawdz @ jak cos bo mam sprawe

ŚRODA, 24.03.10, godz. 17:30, waga 79,2kg, czas trwania 2h

ciag 215/3
kaftan 240/1 ; 255/1 ; 270/1
kaptury 127,5/6,6,6
wioslo 75/8,8,8
biceps 45/8,8,8

kaftan straszny ... przed ostatnia seria zablokowalo mi tetnice udowa (tak sadze) i prawa noga zrobila sie zimna i jak ciagnalem to czulem jakbym ciagnal po martwym mięsie . Musze go mocno porozciagac (szczególnie nogawki).
Uda troche sie powiekszyly i przez to ciezko mi sie ciagnie na koncu :-/. Musze zaczac uzywac talku

zrobilem 2 fotki (z tel. wiec jakosc badzo slaba)

bebzon jest, ale ... kto nie ma brzucha ten slabo rucha






tutaj nawet nie napialem brzucha




plecow nie wrzucam bo*****owa jakosc
zrobie za 2-3tyg normalne fotki to zobaczymy
i nogi + klatke zrobie po siadach ... wtedy bedzie strasznie )


EDIT:
Owna, sory, ze jeszcze nie odpisalem... zaraz to zrobie

Zmieniony przez - Kuba_SnK w dniu 2010-03-24 21:36:59

PIĄTEK, 26.03.10, godz. 18:00, waga 79,2kg, czas trwania 1h15min

siad z przodu 140/3
siad 140/3,3
ciag na prostych 140/5
lawka 125/3 ; 130/3
waski 117,5/3

wszystko lekko ... postanowilem dodac w 2ch cwiczeniach

film ze 140x3




Zmieniony przez - Kuba_SnK w dniu 2010-03-26 20:01:20