Klatka.....

Witam! Mam do Was małe pytanko.... czy podnoszenie sztangi na stojąco wzdłuż tułowia i pompki spowodują, ze klata "pojdzie" do przodu, tzn ze te wszystkie mięśnie beda rosły "do przodu"? A jeśli nie, to ktore ćwiczenia są najlepsze do tego? Staram się ułożyć swój własny plan i dac Wam go do oceny, ale chce sam sprobowac to zrobic a nie wszystko na Was zwalac :p

Z gory wielkie dzieki za popmoc

podciąganie sztangi wzdłuż tułowia nie daje wcale nie klate
pompkami możesz tylko podkreślić mięśnie klatki
a pozatym o co chodzi ze mięśnie "będą rosły do przodu"

Mam na mysli to, ze miesnie piersiowe (chyba) beda rosły do przodu a nie na boki... nie umiem fachowo tego nazwac, ale mam nadzieje ze wiesz o co chodzi :/

Unoszenie sztangi wzdluz tulowia angazuje glownie boczne aktony barkow.
Pompki rozwijaja latke piersiowa, ale przede wszystkim zwiekszaja jej(i nie tylko, bo jeszcze tricepsow i "przodnich" barkow) wytrzymalosc.
Na mase klatki sa glownie wielostawowe cwiczenia jak np.
wyciskanie sztangi/sztangielek na lawce poziomej, skosnej(w dol, w gore).

Problem w tym, ze nie mam teraz mozliwosci chodzic na silownie, jesli sa jakiekolwiek cwiczenia na te partie miesni, ktore mozna robic w domu bez profesjonalnego sprzetu, to napiszcie, bo silownie moge zaczac dopieor kolo maja-czerwca...

No to rob pompki, ew. plecak na plecy i do dziela.

Skoro tak radzisz.... mam nadzieje ze faktycznie mi to pomoze! Jak tylko cos zauwaze w swoim wygladzie pochwlae sie z Wami! Dzieki!

Proponowalbym Ci kupic 2 hantelki i przez 2 miesiace zrobic trening ACT-https://www.sfd.pl/temat18564/ w domu, bedzie to swietne przygotowanie przed treningiem masowym jaki bedziesz mogl zaczac kiedy zapiszesz sie na silownie.
A jesli nie to pozostaja Ci pompki lub cwiczenia z ekspanderem