Kamil Akielaszek - Przygotowania do MP 2015 (WFF/WBBF str. 17) + (NAC str. 22) - Forum SFD

...

SneS Personal Trainer

Specjalista

Szacuny 59 Napisanych postów 7157 Wiek 37 lat Na forum 19 lat Przeczytanych tematów 100758

Pure magnolia, przeniosłem się dla spokoju ;)

SUPLE DOTARŁY :)
Dziękuje za wsparcie HI TEC !

*TRENER PERSONALNY* - kompleksowa pomoc ONLINE w zakresie TRENINGU, DIETY i SUPLEMENTACJI.

Kontakt: [email protected]
http://WWW.AKIELASZEK.PL
https://www.facebook.com/KamilAkielaszekTrenerPersonalny/
https://www.instagram.com/kamilakielaszek/

BLOG(żywienie,trening,suplementacja): Alternatywne podejście do kształtowania sylwetki:
http://www.sfd.pl/Kamil_Akielaszek__alternatywne_podejście_do_kształtowania_sylwetki-t1076973.html

...

T.Pabiniak

Specjalista

Szacuny 56 Napisanych postów 12532 Na forum 14 lat Przeczytanych tematów 33175

to moim zdaniem w ifbb powienienes docelowo ... ale kazdy wybiera sobie droge ... ja w niej zadebiutowalem i pozostalem do konca nie chcialem zmieniac i jak cos to wywalczyc tytul w ifbb a nie szczycic sie tytulem w gorszej federacji ... to tylko moje zdanie

...

arnold69

Ekspert

Szacuny 170 Napisanych postów 7828 Wiek 30 lat Na forum 15 lat Przeczytanych tematów 152042

to zapraszam SneS na bajerkę do pafoscana, tam teraz pracuję na weekendy także śmiało podbijaj, może przypozujemy coś

w niedziele chcę przetestować tego pure w magnolii jak oceniasz ?

Zgodny z regulaminem.

...

SneS Personal Trainer

Specjalista

Szacuny 59 Napisanych postów 7157 Wiek 37 lat Na forum 19 lat Przeczytanych tematów 100758

Arnold dzieki, ale w najblizszym czasie czasu nie bedzie raczej :D Chyba, ze przypadkiem bede w okolicy to podejde :)

Dzisiaj intensywny trening PUSH, góra ciała, czyli Klatka+barki+triceps. Zrobiony w 50 minut.

1. Wyciskanie sztangi na ławce dodatniej 12x60kg, 12x70kg, 10x80kg, 8x80kg
2. Wyciskanie sztangielek na ławce + (15 stopni) 12x22kg, 12x30kg, 10x34kg, 8x34kg
3. Rozpiętki ze sztangielkami na ławce poziomej 4x 15powt*16kg
4. Wyciskanie sztangielek siedząc 12x22kg, 12x30kg, 10x34kg, 10x30kg
5. Wznosy ramion bokiem ze sztangielkami 15x16kg, 12x20kg, 15x16kg, 15x16kg
6. Wyciskanie francuskie sztangi leżąc 12x30kg, 10x40kg, 10x45kg, 8x45kg
7. Prostowanie przedramion na wyciągu górnym 4x 12 powt.

Przed treningiem 4 kapsy THERMOFUSION + KAWA + 10g BCAA POWDER dało ładnego kopa :)
Po treningu Whey C-6 :)