Jakie spalacze?

Tak. To był błąd z tą masą bez uprzedniej redukcji. Za dużo fatu. Dużo czytam tu na forum więc z johą wiem mniej więcej jak to jest jeśli chodzi o węgle. Zrobię jak radzicie. Napewno będę się odzywał i prosił o porady. Dzięki serdeczne

Zapytam przy okazji z innej beczki może nie ten dział ale tak przy okazji... Nie mam roweru stacjonarnego w domu i nie mam możliwości zakupu, żona trochę psioczy że mało miejsca...kobiety... Mam taki pomysł że do pracy mam ok. 10 km i tak myślę codziennie na czczo siupnąć na rowerek. W obienstrony to już coś. Co o tym myślicie? Co po treningu? Nie lubię biegać ale może to dobry sposób?

Nic to nie pomoże . Trening aerobowy ma być w określonym przedziale tętna .

Masz jakiś pomysł?

Jak już to pomyśl o jakichś interwałach w domu tabacie, krótki intensywny trening, w formie przysiadów, pompek, pajacyków, burpe itp.

To muszę się zapoznać z tematem. Mało wiem o interwałach. A co myślisz np. o skakance?

A może kupić steper, bardzo mało miejsca zajmuje, sprawdzi się?

szkoda kasy na steper, skakanka też moze być w formie interwałów

anubis ciekawa ta tabata. Wypróbowane przez ciebie? Skuteczne? Co myślisz o rabacie i zaraz po skakanka? W jaki sposób ćwiczyć na skakance żeby była skuteczna. Prepeaszam wszystkich że odbiegłem tak od tematu suplementacji.

Zrób raz tabate jak trzeba to bedziesz wiedział czy skakanka po to dobry pomysł