Szacuny
0
Napisanych postów
17
Na forum
9 lat
Przeczytanych tematów
273
Witam!
Mam 18 Lat,pracuje w lesie i podczas pracy piję dużo wody gazowanej.Ostatnio kolega mi powiedział,że są jakieś witaminy,odżywki,które miesza się z wodą i one pomagają.Chodzi mi oto,że mam 186 cm i 66kg.Wiem jest to mało i nie wiem jak przytyć po za tym bardzo dużo jem i chcę trochę przytyć.Chce jakieś odżywki by zmieszać z wodą,nie znam się w tym temacie mam na myśli,że pomożecie.
Z góry Dziękuję
Szacuny
1
Napisanych postów
83
Wiek
30 lat
Na forum
10 lat
Przeczytanych tematów
1510
Bardziej kalorycznego z dużą przewagą węgli. Dodawaj go sobie raz/dwa dziennie do wody i pij.
Nie bój się raz dziennie zjeść trochę paluszków albo chipsy (lays prosto z pieca polecam, 10g tłuszczu w 100g produktu). Jak taką paczkę zjesz raz dziennie to nie zaszkodzi zdrowiu.
Dodaj do diety też zdrowe tłuszcze jakieś, np orzechy, masło orzechowe, ryby; wydłuższy się trawienie, zmniejszy zapotrzebowanie.
Jak nie chcesz nabrać samego tłuszczu, zacznij trenować na siłowni/w domu lub rób treningi na ciężarze własnego ciała.
https://sklep.sfd.pl/SFD_CreActivator-opis28083.html - 20zł i masz na porcję dziennie przez 2 tygodnie.
Albo jak zaczniesz ćwiczyć https://sklep.sfd.pl/ActivLab_Mass_Up-opis26341.html - za 55zł masz dobry gainer na ponad miesiąc.
Zmieniony przez - Bartek93L w dniu 2015-02-06 18:29:07
Nie musisz być lepszy niż inni. Bądz tylko lepszy, niż wczoraj byłeś!
Szacuny
3036
Napisanych postów
51767
Wiek
34 lat
Na forum
18 lat
Przeczytanych tematów
349884
Z wodą miesza się wiele rzeczy, mogą być witaminy, mogą być odżywki... także fajnie byłoby byś był precyzyjny. Sugeruję również wkleić obecny jadłospis do oceny.
TRENER PERSONALNY/(PSYCHO)DIETETYK ONLINE. POMOC W UKŁADANIU DIET I TRENINGOW ONLINE. KONTAKT: [email protected]
Szacuny
3036
Napisanych postów
51767
Wiek
34 lat
Na forum
18 lat
Przeczytanych tematów
349884
to nie są witaminy, to białko...serio rozpisz najpierw dietę, której faktycznie będziesz się trzymał i wtedy ewentualnie myśl o uzupełnieniu, bo tak to tylko stracisz kasę.
TRENER PERSONALNY/(PSYCHO)DIETETYK ONLINE. POMOC W UKŁADANIU DIET I TRENINGOW ONLINE. KONTAKT: [email protected]
Szacuny
3036
Napisanych postów
51767
Wiek
34 lat
Na forum
18 lat
Przeczytanych tematów
349884
-rozumisz to stary moj nie? Ma piec kaflowy taki
-ja na dachu z ziomkiem
-namiot mamy
-a moj stary d****
-haszem pali
-w piecu
-a my w namiocie
-rure
-komin
-i dymu w ch**
-xD
-rozumisz to
-stary moj mowi, ze hasz tanszy od wegla
-rozumisz to
-a ja z kumplem
-na dachu
-w namiocie
-oni nie wiedzia
-my tez nie
-i mowie ci
-zadne szkla
-jointy
-ani nic
-tylko komin
-24 na dobe pali moj stary
-co ty jarasz?
-no mowie ci
-jak jest
-rozumisz to
-czy nie
-taa
-aha
-z rana ide na dach
-moj stary napali
-mowie ci
-ten dach to tak naprawde
-piwnica
-ale na dachu
-i duzo jarania
-piecy
-i kominow
-a w kolo ocean
-i delfiny
-Haha
-co
jeszcze tam masz?
-co paliles bake??
-nie rozumisz stary moj
-w piecu
-haszem pali
-takim dobrym
-holenderskim
-a ja na dachu rozumisz
Tak wygląda ten temat....
Zmieniony przez - Koniu151 w dniu 2015-02-05 16:38:12
TRENER PERSONALNY/(PSYCHO)DIETETYK ONLINE. POMOC W UKŁADANIU DIET I TRENINGOW ONLINE. KONTAKT: [email protected]