JAK POGRUBIĆ SZYJĘ

spotkalem na jednej z silowni takie urzadzenie:
czapka z pasów którą zakladasz na banie do niej na lince jest przyczepiona sprezyna która jest przyczepiona do atlasu(moze byc i do sciany)
cwiczy sie na niej w nstp. sposób:
zakladasz ową czapeczkę stajesz w odpowiedniej odleglosci azeby podczas ruchu napinac sprezyne i robisz "dziendobry"
Po 2 seriach na drugi dzien nie moglem glowy z lózka podniesc takie zakwasy

czasem sie diadem to nazywa jesli sie nie myle.

panowie
koledze chodzi o obwod karku BEZ NAPINANIA
kaptury maja tu niewielkie pole do popisu
owszem TROCHE pogrubia, ale i tak szyja pozostanie cienka
bajer polega na rozbudowaniu miesni karku samych w sobie (czyli tych ktore ruszaja glowa we wszystkich plaszczyznach)
jednak rozmowy z goscmi ktorzy siedza w sportach silowych od lat sprawily ze nie za bardzo wierze w mozliwosc rozbudowania szyji przez cwiczenia
juz pare razy slyszalem ze kark jak u byka to zasluga umieszczonych gesto w tych rejonach receptorow, totez praktycznie jedynym skutecznym sposobem jest doping
nie mowie tu oczywiscie o szyji o obwodzie 38-42cm ale o prawdziwym karczychu powyzej pol metra (BEZ NAPINANIA)

Fu podobnie mozna powiedziec o ramionach do podobnych parametrow sie dochodzi osobiscie mam 48cm obwodu w szyji i mysle ze wiecej nie rosnie no moze troche i niezauwazalnie. Ale wiadomo ze po SAA obwod by rozpieprzyl sie prawidlowo jakbym sie o to postaral.

szyje chyba ciezko pogrubic od cwiczen ale moze cwiczenia na kark by cos daly najlepsze cwiczenie na kark jakie znam to mostek zapasniczy ( jesli nie wiesz jak to wyglada to kładziesz sie na plecach podnosisz biodre kladziez glowe na ziemi- najlepiej to cwiczenie rob na macie tak ze stoisz na glowie ale nogi dotykaja ziemi heh nie wiem jak to lepiej opisac i starasz sie nosem dotknac maty - to cwiczenie wykonuje sie w sportach walki glownie w grapplingu i tak mysle 4-5 serii po 20 razy z czasem zwieksz i drugie cwiczenie odwrotne do mostka zapasniczego ze kladziesz glowe na macie ale juz jestes "przodem" do maty i krecisz we wszystkie strony bez podpierania sie rekami to tyle czesc

mam pare pytan dotyczacych treningu karku. Cwicze go juz od 2 miechow i zauwazylem ze sie powoli pogrubia, ale jestem ciekaw czy powtorzenia na kark trzeba stosowac tak jak na przedramie i lydki czyli wymeczajace miesien czy stosowac zawsze stala ilosc powtorzen ?? i trenowanie karku ile razy w tygodniu bedzie najefektywniejsze ?

Nie pieprzcie glupot tylko wroccie na poprzednia strone, a ten mostek zapasniczy mozna traktowac jak zrozgrzewke.
PS. Jeden raz w tygodniu chyba ze priorytetem to dodajesz sobie do 8 serii nastepne 6 na weekend.

fu o jakie receptory ci chodzi ?

"spotkalem na jednej z silowni takie urzadzenie:
czapka z pasów którą zakladasz na banie do niej na lince jest przyczepiona sprezyna która jest przyczepiona do atlasu(moze byc i do sciany)" -> Jak juz ktos wczesniej pisał jest specjalny sprzecior do tego, mozna kupic internetowym sklepie everlasta (na polskiboks.pl) o ile dobrze kojaze kolo stowki to kosztuje. Moj trener (od Muay thai, gdzie sila szyi/karku, czyli to o czym mowa w tym temacie jest niezwykle wazna) podawal podobne patenty to life-teca. Np dajesz hantla do siatki w zeby i machasz. Wydaje sie troche niewygodne, ale to wszystko kwestja dobrego ulozenia.

Trenuje bjj od paru miesięcy i powiem wam że szyja jest jak rura strażacka :D Co prawda ja nie widze żeby wizualnie się coś zmieniło, ale kolega z którym trenuje był na masażu pare dni temu (tak sie złożyło że akurat ostatnio był przed rozpoczęciem treningów bjj) i masażysta spytał "coś ty zrobił z tą szyją?!" więc chyba nawet wizualnie sie zmieniła. Nie mówie już o sile bo to to jest bez porównania, żeby mnie udusić potrzeba niedźwiedzia :) I wzmacnianie szyi ma swoje korzyści w życiu codziennym. Słyszałem niedawno o kolesiu który trenował bjj i miał wypadek. Mianowicie upadek z wysokości prosto na główke. Nic mu sie nie stało ale wiadomo że to niebezpieczna rzecz i poszedł do lekarza. Lekarz powiedział mu że gdyby nie ćwiczył szyi to dzisiaj rodzinka miałaby mały zjazd (na stype).
A co do samych ćwiczeń to robimy mosty zapaśnicze różne wersje a dla początkujących mam takie ćwiczonko (pare minut dziennie a po paru miesiąch macie szyje mocne jak tury). Więc kładziemy sie na podłodze, ręce wzdłuż ciała, głowa ok. 5cm na podłogą. I wykonujecie najpierw 30 ruchów broda do mostka, potem 30 lewo-prawo (pilnować dużego zakresu ruchu i robić w miare powoli) następnie do barków (taki ruch jak wahadło zegara). Potem to samo tylko że na brzuszku. Zajmie to chwile a zobaczycie efekty.