HST plan i kilka pytan

dla "15" :

Nogi : Przysiady 15x1
Plecy/uda: Mc 15x1/ co drugi trening
Najszerszy :Wiosłowanie sztangietką 15x1
Najszerszy : Podciąganie na drążku 10x1
Klatka: Wyciskanie sztangi na plaskiej 15x1
Barki: Wyciskanie z przed karku 15x1
Triceps: Wyciskanie francuskie lezac 15x1
Biceps: Ugninanie ramion ze sztangą 15x1
Kaptury: Szrugsy: 15x1
Łydki: Wspięcia: 20x1

dla "10" :

Nogi : Przysiady 10x2
Plecy/Uda : Mc 10x1/ co drugi trening
Najszerszy: Wiosłowanie sztangietką 10x1
Najszerszy: Podciaganie na drążku 10x1
Klatka: Wyciskanie sztangi na plaskiej10x2
Barki: Wyciskanie z przed karku 10x2
Triceps: Wyciskanie francuskie 10x2
Biceps: Ugninanie ramion ze sztangą 10x2
Kaptury:Szrugsy : 10x2
Łydki:Wspięcia: 15x2

dla "5" :

Nogi : Przysiady 5x4
Plecy/uda: Mc 5x3/ co drugi trening
Najszerszy: Podciaganie na drążku 10x1
Najszerszy1: Wiosłowanie sztangietką 5x2
Klatka: Wyciskanie sztangi na plaskiej 5x4
Barki: Wyciskanie z przed karku 5x4
Triceps: Wyciskanie francuskie 5x3
Biceps: Ugninanie ramion ze sztangą 5x3
Kaptury: Szrugsy: 5x3
Łydki: Wspięcia: 10x4

Nie wiem czy czasem nie za wiele na plecy...
Progresja 5kg kazdy trening,
Czy brzuch wlanczac na kazdym treningu?
podciaganie na drazku stalym wlasnym ciezarem..
moze byk?

To jest Twoje 1-sze HST?Pozdrawiam.

wywal kaptury i łydki
na plecy zostaw sam drazek
w seriach daj odpowiednio 15=1 serie 10-2 , 5 =3/4
jest ok