Flomka/Forma nie tylko na lato, ale na lata!

Co to jest torebka ryżu

są jeszcze strączki (te podbiją też białko), kasza jaglana, kasza gryczana

Ruda_29

Co to jest torebka ryżu

Jak jest suchy to wygląda na niewiele,ale ugotuję i przesypuję do pojemniczka żeby zabrać ze sobą to ...

Arphiel

są jeszcze strączki (te podbiją też białko), kasza jaglana, kasza gryczana

Kasze też szamam, ale nic nie zmienia faktu, że 100 g to nadal cały woreczek
A szparagową mogę np. na masełku klarowanym upichcić ?

Szparagowej akurat nie liczy się do bilansu to zielenina jest i tak możesz tylko masło wlicz Strączki takie jak fasola jaś, ciecierzyca czy soczewica
Ale 100g kaszy to tez przecież cały woreczek

Arphiel

Ale 100g kaszy to tez przecież cały woreczek

Wiem, wiem i właśnie o tym pisałam, że to nadal cały worek

Arphiel

Strączki takie jak fasola jaś, ciecierzyca czy soczewica

Ostatnio pół miasta za awokado zlatałam, podejrzewam, że jak sprzedawczyni usłyszy ciecierzyca/soczewica to spadnie z krzesła


Zmieniony przez - Flomka w dniu 2013-01-29 20:31:11

Witam u Ciebie, dołączam się i dzielnie kibicuję :) A ciecierzycę i soczewicę znalazłam bez problemu tesco, może masz gdzieś niedaleko :) Ja na razie przeglądam czyjeś diety, mam straszny problem ze skomponowaniem sobie tego co mam zjeść, zabrać do pracy itp... Powodzenia w treningach!

Nie dziękuję i wzajemnie :)
Czytaj i szukaj, tutaj jest kopalnia wiedzy, ja też na początku nie ogarniałam, ale wszystkiego idzie się nauczyć. Mało tego , można jeść zdrowo i przemegasmacznie , z resztą - można wszystko, wystarczy chcieć i uwierzyć w siebie !
Tesco mam w okolicznym mieście, 50 km., ale często tam bywam, więc podskoczę, dzięki :)

Dziś niestety DNT z uwagi na @, posłuchałam rady bardziej doświadczonych , miska w załączniku, 2 posiłek trochę niedojedzony,ale tak delikatnie, wielkiej tragedii chyba z tego nie będzie .

EDIT:
ZNOWU bez treningu,jutro już mam nadzieję będę w formie nadającej się do tre, to przy okazji filmik nagram. Miska z dzisiaj, btw. tatar wołowy, taki surowy, normalny tatar z żółtkiem i ogórasem mogę szamać?





Zmieniony przez - Flomka w dniu 2013-01-31 20:07:30

Powracam , w sumie nie uciekłam tylko zawieje w moim mieście odebrały mi dostęp do Internetu, a z telefonu niewygodnie skrobać na Forum. Czystą miskę trzymałam, trening jeden niestety odpadł w tym tyg. z uwagi na @, ale nadrobię w następnym.
Zrzutów z miski nie wklejam, bo zazwyczaj bazuję na podobnych produktach, pilnuję rozkładu 1700 kcal, 130B/ 75T/ 130 W +/- 10/20 kcal. Michę rozpisuję sobie dokładnie po to, by mieć orientację w zakupach i takie tam. Tak przy okazji, zauważyłam, że jem i... jestem głodna , mimo, że na początku wydawało mnie się to ogromem żarcia.

Jutro:
Pos: 1/2 łosoś wędzony, szpinak, chleb żytni razowy;
Pos: 2/3 Indyk z warzywami i brązowym makaronem + oliwa;
Pos. 4: Migdały
Pos 5: Jaja na maśle klarowanym
( 1707kcal, 127g B / 74g T, 132g W. )


Jeśli chodzi o ćwiczenia, to faktycznie, musiałam coś popyerdolić, bo dzisiaj 5 kg hantlami robiłam wyciskanie płasko, a na barki ledwo 12 powtórzeń nimi zrobiłam, więc Arphiel rację miałaś


Co do tych filmików, nagrałam, moglabym Szefowej jakoś na @ podesłać czy cuś, jak ładnie poproszę ?

Zmieniony przez - Flomka w dniu 2013-02-03 21:08:47

Flomka

Tak przy okazji, zauważyłam, że jem i... jestem głodna , mimo, że na początku wydawało mnie się to ogromem żarcia.

Ha! Było mówione, to nie wierzyła. No to samo się jej udowodniło

Filmy wrzuć na YT i podeślij linki przez pw
Pomiary to kiedy tutaj mamy, hę?

Martucca

Ha! Było mówione, to nie wierzyła. No to samo się jej udowodniło

Wierzyła, wierzyła , tylko myślała, że to dużo żarcia :P

Link poszedł w PW.

Pomiary, no właśnie, wypadły dzisiaj, co prawda końcówka @, ale zaryzykowałam zabawę z centymetrem, miało być na czczo, ale rano nie ogarnęłam, więc są po posiłkach. Coś tam się rusza


Żarcie na jutro:
1. Tuńczyk + jajo + żytni razowy
2/3. Makaron brązowy + kura + warzywa + oliwa + migdały
4. Makrela + jajo + żytni razowy
5. Tatar wołowy + żółtko + ogóras.

Razem : 1697kcal; 138g B / 72g T / 126g WW