Flomka/Forma nie tylko na lato, ale na lata!

na lydke tez przyjdzie czas

ładnie spada :) będę zaglądać tutaj :)

obliques

na lydke tez przyjdzie czas

I hope so

hasarapasa

ładnie spada :) będę zaglądać tutaj :)

Ma z czego to spada , zapraszam :)


Zmieniony przez - Flomka w dniu 2013-02-04 22:12:31

No i proszę, jak ładnie chudniemy

Martucca

No i proszę, jak ładnie chudniemy

coś tam się rusza

Miska na jutro:
1. Żytni razowy + matjas + warzywa,
2. Udziec z kury + ryż + warzywa,
3. Schab + ryż + warzywa,
4. Makrela + żytni razowy,
5. Mintaj + kapucha.

Razem: 1701kcal, 135g B / 74g T / 128g WW

Dzisiaj trening, jakiś taki mało mocy, nie wiem czy słaba po @ jestem, czy ki czort

1. Klatka - 2 x 5 kg/15 powtórzeń; 2 x 5kg/12 :( powtórzeń - 2 ostatnie w drugiej serii ledwo, ledwo nie dałam więcej rady
2. Francuskie uginanie - 2 x 2 kg/15 powtórzeń; 2 x 3 kg/ 13 powtórzeń
3. Wyciskanie barki 2 x 3kg/15 powtórzeń; 2 x 3 kg 13 powtórzeń - i tu podejrzewam, że w ostatnim treningu był wlaśnie błąd,bo drugą serię ledwo ogarnęłam i w dodatku nie do końca
4. Wiosłowanie 2 x 4 kg/14 powtórzeń; 2 x 4 kg /13 powtórzeń - chyba słabe łapy mam
5. Wznosy z opadu 2 x 15 powtórzeń
6. Przysiad z piłką 2 x 5 kg w dwóch seriach po 15 powt.
7. Wznosy bioder 2 x 15 powtórzeń
8. Wznosy łydek 15 powtórzeń bez obciążenia; 2 x 1 kg /15 powtórzeń - ciężko mi z tymi łydkami, najbardziej one mi dają popalić, czy to ćwiczenie mogę np.zastąpić wspinaniem się na palce? Tylko w takim przypadku nie bardzo wiem co z obciążeniem

+ 20 min. aero na rowerku.

Ten no... tak nieśmiało zapytam co z tym filmikiem Szefowo

Micha na jutro tak samo jak dziś, bo przed momentem wpadłam do domku i nie mam czasu na kombinowanie, a dzisiejsze składniki na stanie są
Za to na pojutrze zaopatrzyłam się w białą fasolę (fasoli nie jadłam X lat, właśnie ją "namaczam" ) i zamierzam ją dodać do mojego nowego menu, we'll see co z tego wyniknie :D

Zmieniony przez - Flomka w dniu 2013-02-06 21:25:46

Wczoraj i dziś - kompletna porażka, 2 dni "ściskania" się z kibelkiem. Dopadła mnie grypa żołądkowa i zdycham (w dosłownym tego słowa znaczeniu) , mam jakieś prochy do łykania i poza wczorajszą wieczorną jajecznicą nic nie tknęłam. Pochłaniam za to masę wody mineralnej.
Wściekła jestem potwornie, bardzo źle wpłyną te dni niejedzenia i brak treningu ?

Flomka bez stresu chorujesz zdarza się, najpierw wyzdrowiej. Jak zaczniesz jeść to spokojnie zacznij od kleiku ryżowego czy marchwianki, nie wpychaj też nic na siłę jak chorujesz.
Zdrowie przede wszystkim

Wiem, wiem, że zdarza się każdemu, ale jak już coś robię, to lubię robić to porządnie, a tu zonk :<.

Rzaaadko się zdarza, że mam takie właśnie dwu, trzydniowe przygody z żołądkiem, mimo, że nie eksperymentuję z jedzeniem, więc nie wiem z czego to wynika.
Dzisiaj pochłeptałam trochę marchwiówy właśnie, ale zaczynam już odczuwać głód, więc chyba jest lepiej. Szkoda mi tylko 3 straconych dni :/

Zmieniony przez - Flomka w dniu 2013-02-09 15:50:57

Może Cie zaskoczę ale jak dasz spokój na czas choroby to jest właśnie "porządnie zrobione" a wiesz dlaczego? Bo organizm potrzebuje też odpoczynku Zajechać się ćwicząc codziennie i niezależnie od samopoczucia to każdy potrafi ale mądry człowiek słucha swojego organizmu i jak ten woła o odpoczynek (czy to przez zmęczenie czy chorobę) to odpoczywa i nie przejmuje się straconym treningiem. Chyba nie muszę mówić, że trening w taki czas to też nie trening
Całkowicie Ciebie rozumiem bo sama na początku zajeżdżałam się i chyba najważniejsze czego tutaj się nauczyłam to właśnie słuchanie swojego ciała, że odpoczynek i relaks jest tak samo ważny jak trening i trzymanie michy.
Więc nie przejmuj się a weź to raczej jako lekcję

Jak masz częste problemy z żołądkiem to popytaj w pogadankach może któraś dziewczyna ma na zbyciu kombuchę. Jedz też kiszonki najlepiej własnej roboty