SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

FBW pod BJJ

temat działu:

Sztuki Walki

słowa kluczowe:

Ilość wyświetleń tematu: 6424

Nowy temat Wyślij odpowiedź
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 0 Napisanych postów 18 Na forum 7 lat Przeczytanych tematów 200
Witam Koledzy

Dzisiaj cały dzień szperałem na forach i powiem szczerze, nie znalazłem jednoznacznej odpowiedzi.
Wiem tylko jedno... siła pod BJJ jest potrzebna (niestety nie mam na tyle techniki aby wygrywać walkę bez siłowania).

Pytanie do znawców tematu.

Czy macie gotowy plan ćwiczeń FBW (siłownia 2xtydz.) pod kątem BJJ? Chodzi mi o plan dla ludzi którzy BJJ i siłownię traktują jako sport, hobby, ucieczkę od pracy zawodowej.

Z tego co znalazłem to mam taki plan (mam problem z prawym kolanem dlatego przysiad traktuję ulgowo):

BJJ (pon, śr)

Siłownia FBW (czw, sob)
Zestaw A.
1. Przysiad ze sztangą 20/15/10 powt.
2. Wyciskanie sztangi na płasko 10/8/6 powt.
3. Wiosłowanie sztangą w opadzie 10/8/6 powt.
4. Wyciskanie na barki sztanga do klatki 10/8/6 powt.
5. Uginanie ramion ze sztangą stojąc 10/8 powt.
6. Pompki na poręczach 2x max. powt.

Zestaw B
1. Martwy ciąg 12/10/8 powt.
2. Podciąganie na drążku 3x max. powt.
3. PushPress sztangą 12/10/8 powt.
4. Podciąganie sztangi wzdłuż tułowia 12/10/8 powt.
5. Wyciskanie sztangi na płasko w wąskim uchwycie 10/8 powt.
6. Uginanie ramion ze sztangielkami stojąc 10/8 powt.

Pozdrawiam

Zmieniony przez - roger_89 w dniu 2011-09-17 20:44:24
Ekspert SFD
Pochwały Postów 686 Wiek 32 Na forum 11 Płeć Mężczyzna Przeczytanych tematów 13120
Witaj, przygotowaliśmy kilka tematów które mogą Cię zainteresować:
Masz problem z przybraniem na wadze lub zgubieniem zbędnych kilogramów? Indywidualne plany dietetyczne i treningowe
  • 23 383 spalonych kg tłuszczu
  • 27 059 zbudowanych kg mięśni
Sprawdź więcej
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
_Knife_ Moderator
Ekspert
Szacuny 196 Napisanych postów 11362 Wiek 37 lat Na forum 15 lat Przeczytanych tematów 86666
Nie rozumiem kto psuje dobre plany treningowe. Wszystko źle.

CZYTAJ http://www.body-factory.pl/showthread.php?t=3568 
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 23 Napisanych postów 2860 Wiek 29 lat Na forum 12 lat Przeczytanych tematów 41203
masz pełno gotowych planów ,po co kombinować i układać plan samemu skoro tego nie umiesz?
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 0 Napisanych postów 18 Na forum 7 lat Przeczytanych tematów 200
Witam

Nie wiem... albo ślepy jestem albo nie ma gotowców pod BJJ. Przejrzałem trening Knife ale to co on wyprawia to jest lekki hardcore! Jeśli masz jakiegoś gotowca to podaj linka...

Pozdrawiam
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 23 Napisanych postów 2860 Wiek 29 lat Na forum 12 lat Przeczytanych tematów 41203
W linku który dał Knife jest propozycja treningu po sztki walki.
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
_Knife_ Moderator
Ekspert
Szacuny 196 Napisanych postów 11362 Wiek 37 lat Na forum 15 lat Przeczytanych tematów 86666
Roger -masz tam kilka treningów pod SW, a w linkach kolejnych KILKANAŚCIE.

Nie wiem po co kombinujesz, jak koń pod górę.
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 0 Napisanych postów 476 Na forum 9 lat Przeczytanych tematów 12460
Słuchaj się knife-a on ma pojecie na temat takich treningów. Pozatym kilka osób opisywało że mają dobre efekty po tym treningu
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 1 Napisanych postów 206 Wiek 29 lat Na forum 12 lat Przeczytanych tematów 24202
knife ma pojecie na temat silki, ale moim zdaniem dosc male na temat bjj. jest posiadaczem bialego pasa. dodatkowo z tego co wiem nigdy nie startowal na zawodach bjj/sf

100% Jiu Jitsu

...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
_Knife_ Moderator
Ekspert
Szacuny 196 Napisanych postów 11362 Wiek 37 lat Na forum 15 lat Przeczytanych tematów 86666
Owszem i co z tego?

Plan treningowy mogę ułożyć. Zasady są uniwersalne dla wszystkich SW. A z siłownią pewnie mam do czynienia dłużej niż większość tutaj.

Muszę startować w zawodach? Ło****a

Jak nie - to układajcie sobie sami, powodzenia

Zmieniony przez - _Knife_ w dniu 2011-09-18 13:55:06
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 0 Napisanych postów 18 Na forum 7 lat Przeczytanych tematów 200
No to może zapodasz coś uniwersalnego pod kątem BJJ? Przyznam się szczerze, że przeglądałem temat który podałeś... ale nie znalazłem tam konkretnego planu ćwiczeń. Jak masz taki pod ręką to zapodaj.

Pozdrawiam
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 1 Napisanych postów 206 Wiek 29 lat Na forum 12 lat Przeczytanych tematów 24202
zasady nie sa uniwersalne dla wszystkich sztuk walki... zawodnicy bjj przygotowuja sie na zupelnie inny wysilek niz judocy, zapasnicy, nie mowiac juz o zawodnikach sztuk uderzanych.
jiu jitsu to jedna z najbardziej skomplikowanych sztuk walki. stopien mistrza osiaga sie srednio po 8-10 latach ciezkiego treningu. zrozumienie tej sztuki, wymaga co najmniej paru lat treningu. chyba sam rozumiesz drogi knife ze byles dopiero na poczatku drogi z ktorej zrezygnowales.

nie obrazaj sie, ale moim zdaniem taki bezrefleksyjny trening na silce "pod bjj, tak jak pod kazda sztuke walki", moze nie tylko nie przyniesc pozytywnego efektu, ale wrecz zaszkodzic.

100% Jiu Jitsu

Nowy temat Wyślij odpowiedź
Poprzedni temat

Lennox Lewis w Polsce

Następny temat

zdj. z: Mistrzostwa Polski Seniorów i Juniorów w JU-JITSU

Masa