FBW pod BJJ

Witam Koledzy

Dzisiaj cały dzień szperałem na forach i powiem szczerze, nie znalazłem jednoznacznej odpowiedzi.
Wiem tylko jedno... siła pod BJJ jest potrzebna (niestety nie mam na tyle techniki aby wygrywać walkę bez siłowania).

Pytanie do znawców tematu.

Czy macie gotowy plan ćwiczeń FBW (siłownia 2xtydz.) pod kątem BJJ? Chodzi mi o plan dla ludzi którzy BJJ i siłownię traktują jako sport, hobby, ucieczkę od pracy zawodowej.

Z tego co znalazłem to mam taki plan (mam problem z prawym kolanem dlatego przysiad traktuję ulgowo):

BJJ (pon, śr)

Siłownia FBW (czw, sob)
Zestaw A.
1. Przysiad ze sztangą 20/15/10 powt.
2. Wyciskanie sztangi na płasko 10/8/6 powt.
3. Wiosłowanie sztangą w opadzie 10/8/6 powt.
4. Wyciskanie na barki sztanga do klatki 10/8/6 powt.
5. Uginanie ramion ze sztangą stojąc 10/8 powt.
6. Pompki na poręczach 2x max. powt.

Zestaw B
1. Martwy ciąg 12/10/8 powt.
2. Podciąganie na drążku 3x max. powt.
3. PushPress sztangą 12/10/8 powt.
4. Podciąganie sztangi wzdłuż tułowia 12/10/8 powt.
5. Wyciskanie sztangi na płasko w wąskim uchwycie 10/8 powt.
6. Uginanie ramion ze sztangielkami stojąc 10/8 powt.

Pozdrawiam

Zmieniony przez - roger_89 w dniu 2011-09-17 20:44:24

Nie rozumiem kto psuje dobre plany treningowe. Wszystko źle.

CZYTAJ http://www.body-factory.pl/showthread.php?t=3568 

masz pełno gotowych planów ,po co kombinować i układać plan samemu skoro tego nie umiesz?

Witam

Nie wiem... albo ślepy jestem albo nie ma gotowców pod BJJ. Przejrzałem trening Knife ale to co on wyprawia to jest lekki hardcore! Jeśli masz jakiegoś gotowca to podaj linka...

Pozdrawiam

W linku który dał Knife jest propozycja treningu po sztki walki.

Roger -masz tam kilka treningów pod SW, a w linkach kolejnych KILKANAŚCIE.

Nie wiem po co kombinujesz, jak koń pod górę.

Słuchaj się knife-a on ma pojecie na temat takich treningów. Pozatym kilka osób opisywało że mają dobre efekty po tym treningu

knife ma pojecie na temat silki, ale moim zdaniem dosc male na temat bjj. jest posiadaczem bialego pasa. dodatkowo z tego co wiem nigdy nie startowal na zawodach bjj/sf

Owszem i co z tego?

Plan treningowy mogę ułożyć. Zasady są uniwersalne dla wszystkich SW. A z siłownią pewnie mam do czynienia dłużej niż większość tutaj.

Muszę startować w zawodach? Ło****a

Jak nie - to układajcie sobie sami, powodzenia

Zmieniony przez - _Knife_ w dniu 2011-09-18 13:55:06

No to może zapodasz coś uniwersalnego pod kątem BJJ? Przyznam się szczerze, że przeglądałem temat który podałeś... ale nie znalazłem tam konkretnego planu ćwiczeń. Jak masz taki pod ręką to zapodaj.

Pozdrawiam

zasady nie sa uniwersalne dla wszystkich sztuk walki... zawodnicy bjj przygotowuja sie na zupelnie inny wysilek niz judocy, zapasnicy, nie mowiac juz o zawodnikach sztuk uderzanych.
jiu jitsu to jedna z najbardziej skomplikowanych sztuk walki. stopien mistrza osiaga sie srednio po 8-10 latach ciezkiego treningu. zrozumienie tej sztuki, wymaga co najmniej paru lat treningu. chyba sam rozumiesz drogi knife ze byles dopiero na poczatku drogi z ktorej zrezygnowales.

nie obrazaj sie, ale moim zdaniem taki bezrefleksyjny trening na silce "pod bjj, tak jak pod kazda sztuke walki", moze nie tylko nie przyniesc pozytywnego efektu, ale wrecz zaszkodzic.