A
Zercher squat z dead startu
Martwy ciag
Pompki na poreczach
podciaganie hantli wzdłuż tułowia
uginanie przedramion ze sztanga podchwytem
Wspiecia na palcach
B
Żuraw
Wiosłowanie sztangą
Floor presss + pompki
Push press
Zottman curls
Wyciskanie francuskie hantla
wspięcia siedzac
;)