FBW NA MASĘ !

...

Początkujący

Szacuny 1 Napisanych postów 133 Wiek 31 lat Na forum 9 lat Przeczytanych tematów 2314

Witam, możecie mi podać jakiś fajny trening FBW na masę ? bo trening split już mi się znudził, spróbował bym czegoś innego ;)

Krzysztof Piekarz

Ekspert SFD

Pochwały Postów 686 Wiek 32 Na forum 11 Płeć Mężczyzna Przeczytanych tematów 13120

Witaj, przygotowaliśmy kilka tematów które mogą Cię zainteresować:

PRZYSPIESZ SPALANIE TŁUSZCZU!

Nowa ulepszona formuła, zawierająca szereg specjalnie dobranych ekstraktów roślinnych, magnez oraz chrom oraz opatentowany związek CAPSIMAX®.

Sprawdź

...

kamilplnk

Ekspert

Szacuny 1941 Napisanych postów 13710 Wiek 34 lat Na forum 17 lat Przeczytanych tematów 249865

Sam musisz ulozyc i wrzucic do poprawek

...

canecorso

Ekspert

Szacuny 192 Napisanych postów 5637 Wiek 37 lat Na forum 18 lat Przeczytanych tematów 43870

j.w.
poczytaj posty w dziale i ułóż swoja propozycje

Doradca w dziale Alternatywna Droga
Instruktor Sportów Siłowych
Dietetyk

...

ronie220

Ekspert

Szacuny 4064 Napisanych postów 45443 Wiek 4 lata Na forum 16 lat Przeczytanych tematów 348507

Split daje Ci takie mozliwosci, ze nie sposób sie nudzić. Trenuje tym systemem od lat i nadal mam wiele opcji do przetestowania

Fbw pewnie znajdziesz w temacie pierwszy rok treningow.

Zmieniony przez - ronie220 w dniu 2016-12-04 18:23:58

„I would like to be the first man in the gym business to throw out my scale. If you don't like what you see in the mirror, what difference does it make what the scale says?„

Pilny student Vincea.

...

Radonis

Początkujący

Szacuny 1 Napisanych postów 133 Wiek 31 lat Na forum 9 lat Przeczytanych tematów 2314

ułożyłem coś takiego:

...

Radonis

Początkujący

Szacuny 1 Napisanych postów 133 Wiek 31 lat Na forum 9 lat Przeczytanych tematów 2314

PLAN A:

1. przysiady ze sztangą x4
2. wyciskanie sztangi na ławce poziomej x4
3. podciąganie na drążku x4
4. wyciskanie żołnierskie x4
5. prostowanie ramion na wyciągu x3
6. uginanie ramion ze sztangą stojąc x3
7. deska x4
8. wspięcia na palce siedziąc x3

PLAN B:

1. uginanie nóg leżąc x4
2. wyciskanie sztangielek na ławce + x4
3. martwy ciąg x4
4. unoszenie sztangielek bokiem w górę x4
5. pompki na poręczach x3
6. uginanie ramion ze sztangielkami siedząc x3
7. allahy x4
8. wspięcia na palce stojąc x3

Nie rob uginania podudzi przed mc.Poza tym trening bardzo dobry.

Zmieniony przez - ronie220 w dniu 2016-12-04 19:25:44

...