1.Sciaganie wyciagu do twarzy
15x30kg; 15x30kg; 15x35kg (ost. 15x30kg)
2.Wioslowanie sztangielka
15x12kg; 15x13,5kg; 15x14kg REKORD! (ost. 15x13,5kg)
3.Unoszenie tulowia z opadu
15x0kg; 15x14kg; 15x14kg (ost. 15x12kg)
4.Wyciskanie sztangi szeroko siedzac
15x30kg; 15x30kg; 15x32,5kg (ost. 15x30kg)
5.Partial high pull
15x19kg; 15x24kg; 15x29kg (ost. 15x30kg)
6.Unoszenie hantli bokiem w gore
15x5kg; 15x5kg; 15x5kg;
7.Prostowanie ramion na wyciagu
15x5szt; 15x6szt; 15x7szt WYROWNANIE REKORDU! (ost. 15x6)
KOMENTARZ:
Wyciag do twarzy spoko, ale ostatnie powtorzenia delikatniej, bo 5kg doczepione do wyciagu i malo brakowalo i by lipa byla - bo by spadlo.
Wioslo zmeczylo, bo w sumie 15 powtorzen, ale ok. Rekordzik z zapasem. Nawet jakas tam pompe pozniej czulem.
Unoszenie z opadu ok, pompaaa.
Wyciskanie szeroko lajtowo.
Partial hp latwo nawet. Nie dodawalem ciezaru, nawet mniej niz ostatnio, bo 2 tyg temu szlo bardzo ciezko.
Unoszenie bokiem ok, tylko bark mnie lekko boli, ale niewazne.
Triceps juz ciezko, ale zaliczone.
Nie lubie 15tek. %)