Dziennik robienia "porządku" z ciałem

witam kolego
co tam slychac nowego ,czytałem twoje wypowiedzi i jestem pod wrazeniem,trzymasz diete,treningi masz dobre ,niepasuja mi tylko -zdjecia a ciezary na treningach,wygladasz dobrze a dzwigasz malo cos tu nie gra ,ale spoko,moze jestes takiej budowy ciala, pozdrawiam i zapraszam do odwiedzenia mojego dziennika

wydaje mi się że to przez mało ww w diecie,dzis sproboje wycisnąć 90kg mam nadzieje że się uda ;] bo w piątęk sie nie udało a odziwo 80 kg 4 razy spokojnie machłem a 2 z pomocą kumpla tylko to było już po ćwiczeniu kaltki to może dlatego,w czwartek mam porówanie po 100 dniach treningu i diety to postaram się zrobić jakieś maxy (martwy ciąg,wyciskanie,wyciskanie na barki i może pare innych) jedyny mój problem to taki że nie mogę zbytnio ćwiczyć nóg bo mam problem z lewym kolanem :/ ale jakoś to będzie ;]

dieta dzisiejsza
a trening to A6w i 6 serii po 15p na mieśnie skośne brzucha
a za 30 min na siłkę ^^ chcę zrobić dziś plecy,kaptury,barki,tricka i przedramie.Ćwiczenia obciążenie itd. napiszę po treningu ;]

i po treningu ;]
90kg na klatke poszło ;] jestem zadowolony,teraz tylko do 100 dojechać i będzie extra ;]
z planów treningowych mało wyszło bo przywieźli modlitewnik olimpijski nowy i naprawili wyciąg armwrestlingowy to trzeba było nadrobić biceps i przedramie ;] na tym się narazie skupię aż do zawodów ;]

dieta na dziś :]

a fizycznych to
A6W i około 18 po ostatnim posiłku wybieram się na rower :D coś pojeździć (może nie robię odległości po 50 km ale dużo mniejsze) tylko że ja troche "innaczej jeżdżę niż większość ludzi :D a na takim rowerze to nie jest łatwe po mieśćie jeździć (opony szerokość 2,65 przełożenie 3 z przód z tyłu coś pokroju 5-6 biegu-nie posiadam przerzutek więc nie wiem xD)

trening:
A6W
Na siłowni przygotowania do zawodów pełną parą ;D
dziś spompowałem przedramie i biceps 3 razy,tricek 2 razy,rąk prawie nie czuję :D ale tak ma być ;]
za 2 dni będą zdjęcia :]

Trening głównie na modlitewniku,drążku i wyciągu armwrestlingowym i oczywiscie sparingi ;]

micha ;]
trening to
A6W i HIIT na rowerku stacionarnym :]

dieta taka jak wczoraj
Trening to były głównie sparingi i troche ćw na biceps i przedramie,micha taka jak wczoraj ;] a teraz zdjęcia ;]
100 dni treningu i michy ;]

Przodem na luźie

tyłem luz