Rejestracja

Dziennik konkursowy/Bury07

temat działu:

Strength & Endurance

słowa kluczowe: dziennik , konkursowy , bury

Ilość wyświetleń tematu: 20966

Nowy temat Wyślij odpowiedź

...

Ekspert

Szacuny 11149 Napisanych postów 51567 Wiek 31 lat Na forum 24 lat Przeczytanych tematów 57816

10.01.2015

PULL HIPERTROFIA

1.Podciąganie szerokim nachwytem 4x8/10
10x / 10x / 10x / 9x
2.Ściąganie drążka wąskim chwytem siedząc 4x12
45kg / 45kg / 45kg / 45kgx10
3a Face pull 4x15
30kg / 30kg / 30kg / 30kg
3b Szrugsy z talerzami 4x15
10kg / 10kg / 10kg / 10kg
4.Uginanie podudzi Rampa 8 + 3 dropsety
25 / 30kg / 35kg / 40kg / 45kg / 45kg + 40kg / 35kg / 30kg
5.Uginanie na modlitewniku 4x10
25kg / 25kg / 25kg / 25kgx8
6.Uginanie sztangielek z supinacja stojąc 4x12
12kg / 12kg / 12kg / 15kg

...

Ekspert

Szacuny 11149 Napisanych postów 51567 Wiek 31 lat Na forum 24 lat Przeczytanych tematów 57816

10.01.2015

CROSSFIT

1.Push Press x6
35kg / 35kg / 35kg / 35kg / 35kg / 35kg / 35kg / 35kg
2.Thrusters x6
35kg / 35kg / 35kg / 35kg / 35kg / 35kg / 35kg / 35kg
3.Swing ze sztangielką x6
25kg / 25kg / 25kg / 25kg / 25kg / 25kg / 25kg / 25kg
4.Pull ups x6
6x / 6x / 6x / 6x / 6x / 6x / 6x / 6x
5.Burpees
6x / 6x / 6x / 6x / 6x / 6x / 6x / 6x

...

Ekspert

Szacuny 4064 Napisanych postów 45434 Wiek 3 lata Na forum 15 lat Przeczytanych tematów 347427

I jak tam idą treningi ? Jakieś pytania?

„I would like to be the first man in the gym business to throw out my scale. If you don't like what you see in the mirror, what difference does it make what the scale says?„

Pilny student Vincea.

...

Ekspert

Szacuny 11149 Napisanych postów 51567 Wiek 31 lat Na forum 24 lat Przeczytanych tematów 57816

Wszystko realizowane według planu

Waga dobiła do 76kg przy tych samych kaloriach, obwodów nie mierzyłem ale patrząc w lustro myślę, że jest coraz lepiej, więc cały czas coś się buduje powoli

Ostatnio zrobiłem parę zdjęć całej sylwetki i tak to się prezentuje:

Zmieniony przez - bury07 w dniu 2015-01-18 19:28:10

...

Ekspert

Szacuny 4064 Napisanych postów 45434 Wiek 3 lata Na forum 15 lat Przeczytanych tematów 347427

Dawno mnie tu nie było.

Jest naprawdę fajnie i estetycznie.A postępy mnie cieszą

„I would like to be the first man in the gym business to throw out my scale. If you don't like what you see in the mirror, what difference does it make what the scale says?„

Pilny student Vincea.

...

rion10 Moderator

Ekspert

Szacuny 6515 Napisanych postów 62311 Na forum 20 lat Przeczytanych tematów 777735

Bardzo fajnie sylwetka wygląda . Gratuluję

Wierzyć to znaczy ufać, kiedy cudów brak.
Muscles not grow on trees!

...

Ekspert

Szacuny 532 Napisanych postów 8076 Wiek 42 lat Na forum 11 lat Przeczytanych tematów 66950

Gratuluję nasz konkursowy Rodzynku.
Jest super.

Aktualnie: https://www.sfd.pl/[Dziennik_konkursowy]_Porandojin_i_Marian_nigdy_się_niepoddawać-t1187251.html

http://www.sfd.pl/DT_Porandojin_byle_do_przodu__after_acl_str._17-t1098552.html

...

JustBlackBerry Instruktor CrossFit

Ekspert

Szacuny 402 Napisanych postów 8425 Wiek 29 lat Na forum 10 lat Przeczytanych tematów 142732

Ulala... no ładnie się to prezentuje, jest na czym oko zawiesić

http://www.sfd.pl/[BLOG]_Rudej_DT-t1086958.html

...

Madzianna87

Początkujący

Szacuny 19 Napisanych postów 2265 Na forum 10 lat Przeczytanych tematów 47216

Gratulacje, wyglądasz świetnie :)

konkurs crossfit
http://www.sfd.pl/Dziennik_konkursowy/Madzianna87-t1047159.html

pierwszy
http://www.sfd.pl/Madzianna87_ostateczne_starcie_:_-t969442.html

...

Początkujący

Szacuny 11 Napisanych postów 1593 Na forum 14 lat Przeczytanych tematów 31243

...Ale w końcu czym jest ból? Tylko reakcją neuronów. Chemicznym fenomenem, który zachodzi w naszym mózgu... doznaniem, iluzją...

Nowy temat Wyślij odpowiedź

Poprzedni temat

Dziennik konkursowy/Carramba/Podsumowanie str.52

1
2
...
3
4
5
6
7
8
9
10
11
12
13
14
15

Następny temat

Kompleksy metaboliczne i crossfit

Polecane artykuły

Największa Społeczność Fit

Nasz sklep

Mega promocja

Podobne tematy

Artykuły