Dziennik konkursowy/Bury07

...

Początkujący

Szacuny 17 Napisanych postów 2416 Wiek 34 lat Na forum 16 lat Przeczytanych tematów 42913

Rozumiem :) Sam również robię zakupy na cały tydzień i wtedy też wiem co będę jadł :) No to dobrze, idzie dobrze, więc nie ma co zmieniać.

Blog IF/Rekompozycja [pods. 22] - Zapraszam ! http://www.sfd.pl/[BLOG]Lucky555/IF__Rekompozycja-t989337.html

Jeśli chcesz przegrać trochę $$ to zapraszam:)
http://www.sfd.pl/Gruby_hajs_z_Lucky555-t1058841.html

...

Anonim

Ekspert

Szacuny 11149 Napisanych postów 51567 Wiek 31 lat Na forum 24 lat Przeczytanych tematów 57816

I oczywiście w DNT wygląda to inaczej. (2800kcal, 300g węgli i 100g tłuszczu)

Zmieniony przez - bury07 w dniu 2014-12-17 18:49:49

...

erwinoos

Ekspert

Szacuny 2647 Napisanych postów 13588 Wiek 28 lat Na forum 13 lat Przeczytanych tematów 469233

szrugsy siłowe i wiosło jednorącz robisz w paskach?

najlepsze jest to, że jak patrzę na Twoją wypiskę z treningu pull siła to widzę swoją, operujemy w tych ćwiczeniach praktycznie identycznymi ciężarami

aktualny dziennik - http://www.sfd.pl/Erwinoos__mind_is_everything__droga_na_scenę_2019_/_str._5,_64,_105-t1139831.html

...

Anonim

Ekspert

Szacuny 11149 Napisanych postów 51567 Wiek 31 lat Na forum 24 lat Przeczytanych tematów 57816

Przy szrugsach 150kg idzie jeszcze bez pasków ale chwyt już ledwo trzyma (ogólnie słaby jest

). 160kg i 170kg już w paskach. A przy wiośle to tylko ostatnia seria w paskach. Zastanawiam się nad kupnem magnezji, żeby trochę wzmocnić ten chwyt.

...

erwinoos

Ekspert

Szacuny 2647 Napisanych postów 13588 Wiek 28 lat Na forum 13 lat Przeczytanych tematów 469233

u mnie magnezja to podstawa

aktualny dziennik - http://www.sfd.pl/Erwinoos__mind_is_everything__droga_na_scenę_2019_/_str._5,_64,_105-t1139831.html

...

Anonim

Ekspert

Szacuny 11149 Napisanych postów 51567 Wiek 31 lat Na forum 24 lat Przeczytanych tematów 57816

18.12.2014

PUSH HIPERTROFIA

1a Wykroki chodzone 5x10
15kg / 15kg / 15kg / 15kg / 15kg
1b Przysiady przednie z pauzą na dole 5x10
50kg / 50kg / 50kg / 50kg / 50kg
2.Wyciskanie na skosie sztangielek 5x10
28kg / 28kg / 28kg / 28kgx8 / 28kgx8
3.Rozpiętki na skosie 5x10
10kg / 10kg / 12kg / 12kg / 12kg
4a Wyciskanie sztangi szeroko zza karku stojąc 5x10
40kg / 40kg / 40kg / 40kg / 40kgx9
4b Wznosy boczne 5x12
5kg / 5kg / 5kg / 6kg / 6kg
5.California press 5x10
40kg / 40kg / 40kg / 40kg / 40kgx8
6.Gironda cable french press 4x12p
13kg / 12kg / 12kg / 12kg

Zmieniony przez - bury07 w dniu 2014-12-20 13:49:40

...

Anonim

Ekspert

Szacuny 11149 Napisanych postów 51567 Wiek 31 lat Na forum 24 lat Przeczytanych tematów 57816

19.12.2014

PULL HIPERTROFIA

1.Podciąganie szerokim nachwytem 4x8/10
10x / 10x / 8x / 8x
2.Ściąganie drążka wąskim chwytem siedząc 4x12
40kg / 40kg / 43kg / 43kg
3a Face pull 4x15
20kg / 20kg / 20kg / 25kg
3b Szrugsy z talerzami 4x15
10kg / 10kg / 10kg / 10kg
4.Uginanie podudzi Rampa 8 + 3 dropsety
10kg / 20kg / 30kg / 40kg / 50kgx7 + 40kg / 30kg / 20kg
5.Uginanie na modlitewniku 4x10
22kg / 22kg / 22kg / 25kg
6.Uginanie sztangielek z supinacja stojąc 4x12
12kg / 12kg / 12kg / 12kg

...

Anonim

Ekspert

Szacuny 11149 Napisanych postów 51567 Wiek 31 lat Na forum 24 lat Przeczytanych tematów 57816

W tygodniu przyszedł mały prezent na święta

Dzięki, na pewno się przyda.

...

Anonim

Ekspert

Szacuny 11149 Napisanych postów 51567 Wiek 31 lat Na forum 24 lat Przeczytanych tematów 57816

20.12.2014

CROSSFIT

1.Push Press x6
35kg / 35kg / 35kg / 35kg / 35kg / 35kg
2.Thrusters x6
35kg / 35kg / 35kg / 35kg / 35kg / 35kg
3.Swing ze sztangielką x6
25kg / 25kg / 25kg / 25kg / 25kg / 25kg
4.Pull ups x6
6x / 6x / 6x / 6x / 6x / 6x
5.Burpees
6x / 6x / 6x / 6x / 6x / 8x

...

ronie220

Ekspert

Szacuny 4064 Napisanych postów 45434 Wiek 3 lata Na forum 15 lat Przeczytanych tematów 347427

Ostatnio nic nie pisałem, ale to nie znaczy, że nie zaglądam.

„I would like to be the first man in the gym business to throw out my scale. If you don't like what you see in the mirror, what difference does it make what the scale says?„

Pilny student Vincea.

Nowy temat Wyślij odpowiedź

Poprzedni temat