Co sądzicie o takim zestawieniu?
...
Napisał(a)
Witaj, przygotowaliśmy kilka tematów które mogą Cię zainteresować:
PRZYSPIESZ SPALANIE TŁUSZCZU!
Nowa ulepszona formuła, zawierająca szereg specjalnie dobranych ekstraktów roślinnych, magnez oraz chrom oraz opatentowany związek CAPSIMAX®.
Sprawdź...
Napisał(a)
Przepraszam nie wiem czemu link i zdjęcie się nie pojawiło :( Niestety nie mogę edytować posta więc piszę następnego
Oto Link https://www.sfd.pl/Pierwsza_dieta_do_oceny_+_trening-t1081133.html
Oto Link https://www.sfd.pl/Pierwsza_dieta_do_oceny_+_trening-t1081133.html
...
Napisał(a)
Uciąłem węgle o około 80g wystarczająco? Co jeszcze należało by zmienić? I czy warzywa typu marchew, kalafior itp można podjadać pomiędzy posiłkami?
...
Napisał(a)
Chcesz palić tłuszcz, wiec to tłuszcz musi być głównym źródłem energii. Nie cukry.
Wiec większość energii musi pochodzić z tłuszczu. Cukry mogą być tylko mały dodatkiem.
Ułóż dietę wg zasady 100g węgli.
https://www.sfd.pl/[ART]_Zasada_100_g_węglowodanów.-t997784.html
Węgle spożywaj tylko po treningu i wieczorem. W DNT tylko wieczorem. Rano unikaj węglowodanów. Najlepiej mieć trening późnym popołudniem, pomiędzy ~15 a 18 godziną.
Wiec większość energii musi pochodzić z tłuszczu. Cukry mogą być tylko mały dodatkiem.
Ułóż dietę wg zasady 100g węgli.
https://www.sfd.pl/[ART]_Zasada_100_g_węglowodanów.-t997784.html
Węgle spożywaj tylko po treningu i wieczorem. W DNT tylko wieczorem. Rano unikaj węglowodanów. Najlepiej mieć trening późnym popołudniem, pomiędzy ~15 a 18 godziną.
1
...
Napisał(a)
...
Napisał(a)
Brak porządnego posiłku potreningowego i wywal ten cukier. Lepiej zjedz wiecej banana.
Zrezygnuj z posiłku przedtreningowego. I tak się nie strawi na czas. Przerwa pomiędzy posiłkiem B+T a treningiem powinny wynosić przynajmniej ~4h, najlepiej 5-6h.
Trochę też nie wiedzę sensu w tak wczesnym śniadaniu. Lepiej śpij dłużej, a śniadanie zjedz o 10 (połącze te 2 posiłki). Lepiej jeść wiecej jednorazowo niż co chwile coś skubać. Sen jest ważniejszy niż posiłek.
Sugerowałbym śniadanie rano o ~10-12 a potem po treningu (jakieś WPC z owocami), posiłek po treningowy i kolacja. I spać.
Zrezygnuj z posiłku przedtreningowego. I tak się nie strawi na czas. Przerwa pomiędzy posiłkiem B+T a treningiem powinny wynosić przynajmniej ~4h, najlepiej 5-6h.
Trochę też nie wiedzę sensu w tak wczesnym śniadaniu. Lepiej śpij dłużej, a śniadanie zjedz o 10 (połącze te 2 posiłki). Lepiej jeść wiecej jednorazowo niż co chwile coś skubać. Sen jest ważniejszy niż posiłek.
Sugerowałbym śniadanie rano o ~10-12 a potem po treningu (jakieś WPC z owocami), posiłek po treningowy i kolacja. I spać.
1
...
Napisał(a)
...
Napisał(a)
Dużo lepiej. W DT możesz dodać trochę wiecej węgli, np do ostatniego posiłku, a zmniejszyć ilość białka. Najlepiej by białko nie przekraczało 30% dostarczanej energii.
1
...
Napisał(a)
Jeszcze raz dziękuję za pomoc i poświęcony czas. Jak pojawią się efekty na pewno opisze :)
Polecane artykuły