Doradzcie co do pozbycia sie zbednych kilogramow

Siema mam 17 lat.Waze 104kg i mam 184cm wzrostu.Chodze na siłownie gdzies z 7 miesiecy ale z przerwami.Szukam czegos na spalenie zdednego tłuszczu!!

możesz zacząć od l-karityny tylko jest mały problem że najlepiej działa przy 3000mg no i dieta zacznj od ograniczenia wielkości posiłków i zapomnij o węglach po zachodzie słońca i jeszcze 15 min stepera po treningu siłowym

idziesz jutro na silke ?? hehe

Dieta jest ?
Aeroby sa ?
Slodycze wpieprzasz ?

Sama silownia do spalania tluszczu ma sie nijak..chociaz to dobra forma aktywnosci fizycznej

o f*** troche wazysz powiedz jescze ile chesz zzucic tuutaj by sie przydal jakis mocniejszy spalacz ! (ino problem bo mlody jetses !)

spróbuj narazie z dobrą dietą odpowieni trening i aeroby jak to spelnisz to przyjdz po porade !!

Spalacz potrzebny nie bedzie raczej...zalezy tez jaki ma % zatluszczenia, bo jesli duzy to z 10-15 by sie przydalo

no mi sie wydaje ze jednak dozy bo malo kto wzty tyle po 7 miesiacach na silce :D wydaje mi sie ze tak z 30 bedzie musial spalic ale bez spalacza nieda rady ! IMHO

nupel nie doceniasz sily diety a szkoda...
To co mu polecisz ? tfb, albo cos z tego slabego stuffu ? mocniejszy tez troche kosztuje, a i nie zawsze jest bezpieczny, a jak jest bezpieczny to CENA.. bez tez sie da trzeba tylko sie postarac bardziej..

pewnie masz ~15kg do zbicia
dieta derukcyjna
-400kcal
aeroby
green tea,tfb,lecytyna,tauryna

Ja własnie nie wiem dokładnie jak ma wygladac ta dieta . i własnie to jest najgorsze . A i jeszcze jedno jak działa ta K-karnityna?? wiecie moze ?? Opłaca sie ja kupowac czy nie bardzo ?

"Sama silownia do spalania tluszczu ma sie nijak"

ma sie i to nawet dosc sporo (pomijam aspekt diety i aeroboow) - dzieki treningowi silowemu rozwijasz mase miesniowa, ktoora wydatkooje wieksza ilosc energii niz tlooszcz, co z kolei podnosi twoje tempo podstawowej przemiany materii; a ta stanowi ok.60-75% dziennego wydatkowania energii; co wiecej podwyzszony metabolizm utrzymooje sie do kilku godzin po zakonczeniu cwiczen, czego nie mozna powiedziec o aerobach; a jesli uprzesz sie, ze to cwiczenia anaerobowe i ze spalaniem tlooszczu nie maja nic wspoolnego -> nie problemem jest wykonywanie act


co do diety - dzial fitness i post tyki "dieta-zrob to sam(a)"