Przez ostatnie półtora miesiąca trenowałem klatkę, barki 1,5x w tygodniu...
Poszukuję treningu, który byłby dość intensywny, ażeby wykorystać w maksymalnym stopniu kretkę, którą sobie zakupiłem.
Proszę o pomoc, nie pytajcie tylko, czy mam jakąś dietę, bo to chyba oczywiste.
Poprzedni trening - klatka: 5 serii płasko, 5 skos w górę, 4 rozpiętek, dwa ćw na triceps, a barki: barki przód, barki tył (po 5), barki na maszynie (5), szrugsy, biceps...
Polećcie jakiś dobry plan.
Pozdrawiam,
M.
We are just a moment in time...
We are just a moment in time...