Dlaczego teraz waga nie spada? :C

z tym jogurtem tak na przyszłość

A co do wagi to ważysz się mniej więcej o tej samej porze??

napisał ze rano sie wazy

Pieczywo białe zamień na razowe, ciasto francuskie i jogurt smakowy do wyrzucenia, sam cukier, kiepsko to wygląda.

na poprzedniej stronie wstawiłem ten screen z dziennym planem żywieniowym ;d

Widziałem, dlatego skomentowałem, słabo.

biala za malo, tluszczy za malo, wegli za malo, za malo jedzenia-efekt metabolizm sie broni, zwolnil i po redukcji...

Czyli według Was jem za mało ogólnie? wziąłem się za to ostro, szczerze mówiąc poświęciłem się temu całkowicie wiec nie chce przez jakis szczegół zniszczyć swojej pracy. Mam jeść więcej i jeszcze zdrowiej? chleb razowy, zamiast jogurtów owocowych naturalne bądź jakieś serki itp?

1800 kcal przy 96 kg? Ty jedziesz masówkę czy redukcję? Podbij te białko. Wyrzuć te puste kalorie w postaci jogurtów czy ciast. Rano zjedz sobie płatki owsiane i jajka na przykład. O białym pieczywie zapomnij, wstaw tylko ciemny chleb, np. żytni pełnoziarnisty. Dorzuć x2 dziennie zieloną herbatę i pij 3-4 l wody minimum.

tylko tutaj o szczegol w tej diecie nie chodzi, a o calosc, ktora jest dosc kiepska.
bialko na poziomie 200g powinno byc, tluszcze okolo 70 minimu, reszta wegli.
przy tej wadze powinienes zaczynac minimum z 3500 kcal...

Źle wszystko nie jest, uważam że nie idzie mi źle bo progress jakiś tam widać

Po lewej 02.01.14 r Po prawej 26.01.14 r



Białe pieczywo nie trudno wywalić, poprostu powiem rodzicom żeby kupywali mi ciemne, herbatę zieloną piję, często. Zamiast jogurtów owocowych w szkole musicie mi doradzić coś zamiast co mogę zjeść do bułek ciemnych grahamek bo suche to nie to samo. i musi być to coś z biedronki bo tam się żywię ;d 20 m od szkoły. Ciasto francuskie to nie jest coś co jem codziennie, tylko po szkole zawsze zjem jakąś tam bułkę lub coś zanim dotrę do domu ale nic z tego nie widziałem na liście w kalkulatorze więc dałem to.

Zmieniony przez - killswitch w dniu 2014-01-26 17:19:40

Zmieniony przez - killswitch w dniu 2014-01-26 20:03:27