Szacuny
0
Napisanych postów
286
Wiek
42 lat
Na forum
12 lat
Przeczytanych tematów
4434
@PK_Kaczor
Smarujesz serkiem omleta dodajesz truskawki i masz omlet na "słodko".
Drób też mięso, ale tak jak ryż po jakimś czasie wychodzi bokiem. Tak samo jest z cyckami. Chodzi o maksymalne zróżnicowanie diety.
@herkules15
Przelicz sobie tą dietę. Może się okazać, że Tobie potrzeba więcej bądź mniej "michy".
Szacuny
111
Napisanych postów
11936
Wiek
33 lat
Na forum
13 lat
Przeczytanych tematów
90986
co do zapotrzebowania kcal to tu liczysz https://www.sfd.pl/-t276436.html ale najpierw od tego powinienes od tego zacząc a później układac diete
co do ilości BTW i kalorycznoiści posiłków to tu układasz i sprawdzasz http://www.dzienniki.sfd.pl/
Ciągły terror w dążeniu do chwały, życie jest za krótkie, żeby być małym!
Szacuny
0
Napisanych postów
66
Na forum
12 lat
Przeczytanych tematów
165
niewiem moze to dziwne ale nie umiem obliczyc tego zapotrzebowania sorry ... jakby kots byl tak mily to bym bardzo podziekowal jakby mi obliczyl
moja waga : 74 kilo
wzrost: 183
wiek : 15 lat
3 razy w tygodniu na silce 60 minut
i 2 razy w tygodniu na MMA 1 godzina i 30 minut cwicze
z gory bardzoo dziekujee
Szacuny
0
Napisanych postów
186
Na forum
13 lat
Przeczytanych tematów
1015
raczej nikt za Ciebie tego nie zrobi.
Nie ma w tym zadnej filozofii, wchodzisz tu: [http://www.dzienniki.sfd.pl/], i po prawej stronie juz znajdziesz to chyba spis posilkow, czy cos takiego. I wszystkie posilki z Twojej diety po kolei szukasz w tym programie i jak znajdziesz np. platki owsiane wyskoczy Ci wartosciowosci (ile zawieraja np. owsiane - bialka, tluszczy, wegli, kalorii), kopiujesz te wartosciowosci wraz z nazwa posilku i wklejasz sobie np. w notatniku i tak kazde po kolei pozywienie robisz, szukasz, kopiujesz i wklejasz. A potem skopiuj all z notatnika i wklej tu na forum. My to ocenimy i najwyzej wprowadzimy dalsze poprawki.
Pozdro:D
Zmieniony przez - madejOo w dniu 2011-07-27 13:59:23