herkules15

0 poziom — Początkujący

Dziennik treningowy

otrzymanych szacunów

przeczytanych postów

165

napisanych postów

Imię b.d.

Nazwisko b.d.

Wiek b.d.

Zawód/studia b.d.

Województwo b.d.

Miasto b.d.

O mnie b.d.

Zainteresowania b.d.

Dieta b.d.

Uprawiane sporty b.d.

Ostatnia aktywność 19.10.2011 (15:37)

Data rejestracji 25.07.2011 (00:00)

Wzrost: b.d.

Waga: b.d.

Współczynnik BF: b.d.

Obwód bicepsa: b.d.

Obwód łydki: b.d.

Obwód klatki piersiowej: b.d.

Obwód przedramienia: b.d.

Obwód bioder: b.d.

Obwód uda: b.d.

Obwód w pasie: b.d.

Wyciskanie na ławce: b.d.

Martwy ciąg: b.d.

Wyciskanie na barki: b.d.

Podciągnięcia: b.d.

Przysiad: b.d.

Treningi są jak mycie zębów. Nie myślę o nich. Po prostu to robię. Decyzja została podjęta.

Patti Sue Plummer

Tematy użytkownika
Ostatnie posty użytkownika

Nazwa tematu	Dział	Odp.	Data tematu
Trening dla początkujących	trening na mase ... cześć. prosze was o sprawdzenie mojego treningu na mase... z góry dzieki :) plan: wtorek klatka+biceps+brzuch klatka: wyciskanie sztangi płasko 12/10/8/6 wyciskanie sztangi skos górny 12/10/8/6 wyciskanie sztangi skos dolny	1	2011-10-19 15:51
Dietetyka sportowa	Dieta na mase - do poprawki chyba ;P cześć. jestem tu nowy waze 73 kilo i mam 183 wzrostu, ułożyłem sobie diete na mase i chce wiedziec czy jest dobra. z góry dzieki. śniadanie 7:00 odżywka białkowa 60 g płatki owsiane 100 g mleko 2% 300 ml 2 całe jaja kurze orzechy	62	2011-07-25 19:52
Dietetyka sportowa	Dieta redukcyjnaa - pytaniaa czesc . czy brac carbo przy tym ? waga 72 kilo, wzrost 183 cm i 15 lat śniadanie 7:00 250 g płatki owsiane juz zmieszane z mlekiem 0,5 % garść rodzynek lub łyżka miodu do tego na poprawienie smaku... śniadanie ii 10:00 omlet:! jajko	8	2011-07-28 22:42
Trening dla początkujących	FBW do oceny ... cześć . ocencie moj trening na mase fbw . z góy dzieki a: martwy ciag 4x10 wiosłowanie w opadzie tułowia 3sx10 wyciskanie sztangielek na skosnej 4x10 unoszenie bokiem 3s x10 francuskie wyciskanie sztangą 3 x10 b: wyciskanie sztangi	22	2011-07-26 13:52
Trening dla początkujących	Trening na mase do oceny oto mój trening na mase niewiem tak naprawde czy jest dobry dlatego prosze was o pomoc . z gory dzieki:p poniedziałek: plecy i triceps martwy ciąg 4 serie po 12-8 (12,10,8,8) wiosłowanie 4 serie po 12-8 podciąganie na drążku 4 serie po	8	2011-07-25 20:52

Nazwa tematu	Dział	Data posta
Dietetyka sportowa	Dieta na Rzeźbę. Pomocy	2011-07-30 12:43
Dietetyka sportowa	Dieta na Rzeźbę. Pomocy	2011-07-30 11:38
Dietetyka sportowa	Dieta na Rzeźbę. Pomocy	2011-07-29 19:35
Dietetyka sportowa	dieta na mase do poprawy	2011-07-29 12:17
Dietetyka sportowa	dieta na mase do poprawy	2011-07-29 12:16
Dietetyka sportowa	Dieta redukcyjnaa - pytaniaa	2011-07-28 22:57
Dietetyka sportowa	Dieta redukcyjnaa - pytaniaa	2011-07-28 22:48
Dietetyka sportowa	Dieta redukcyjnaa - pytaniaa	2011-07-28 22:45
Dietetyka sportowa	Dieta redukcyjnaa - pytaniaa	2011-07-28 22:45
Dietetyka sportowa	Suple na redukcje	2011-07-28 22:35
Dietetyka sportowa	Suple na redukcje	2011-07-28 19:14
Dietetyka sportowa	Suple na redukcje	2011-07-28 18:49
Dietetyka sportowa	Suple na redukcje	2011-07-28 18:48
Dietetyka sportowa	Suple na redukcje	2011-07-28 15:52
Dietetyka sportowa	hmm dieta pomocy	2011-07-28 15:48
Dietetyka sportowa	Czy da się tak zwiększyć masę????	2011-07-28 09:07
Dietetyka sportowa	Dieta na mase - do poprawki chyba ;P	2011-07-27 19:33
Dietetyka sportowa	Dieta na mase - do poprawki chyba ;P	2011-07-27 17:03
Dietetyka sportowa	Dieta na mase - do poprawki chyba ;P	2011-07-27 16:56
Dietetyka sportowa	Dieta na mase - do poprawki chyba ;P	2011-07-27 16:25
Dietetyka sportowa	Dieta na mase - do poprawki chyba ;P	2011-07-27 16:24
Dietetyka sportowa	Dieta na mase - do poprawki chyba ;P	2011-07-27 16:03
Dietetyka sportowa	Dieta na mase - do poprawki chyba ;P	2011-07-27 15:55
Dietetyka sportowa	Dieta na mase - do poprawki chyba ;P	2011-07-27 15:42
Dietetyka sportowa	Dieta na mase - do poprawki chyba ;P	2011-07-27 15:27
Dietetyka sportowa	Dieta na mase - do poprawki chyba ;P	2011-07-27 14:18
Dietetyka sportowa	Dieta na mase - do poprawki chyba ;P	2011-07-27 14:05
Dietetyka sportowa	Dieta na mase - do poprawki chyba ;P	2011-07-27 13:59
Dietetyka sportowa	Dieta na mase - do poprawki chyba ;P	2011-07-27 13:24
Dietetyka sportowa	Dieta na mase - poprawki	2011-07-26 23:15