Dieta na masę

Bartek-7 pozwól że coś Ci powiem każdy organizm jest inny i inaczej odpowiada na różne bodźce

ale średnio powinno lecieć 1kg na tydz ;p

smpa jakie byś polecił dobre białko do tego batona ? ;]

tanie bo szkoda inwestować jak bedziesz robił batony

tzn myślę że nie tylko do batonów będę je wykorzystywać ale także przed snem :)

jeśli przed snem to oparte na kazeinie może być zmieszana z wpc
jak np Prolong

a do batonów ostrowia

smpa a co myślisz o Casein 100 ?

No więc całość wygląda mniej więcej tak:





Zmieniony przez - mat93 w dniu 2010-12-12 10:56:21

wklej normalnie pisząc nie jakieś zdjęcia bo nic nie widać

Posiłek 1 godzina:7.00
Płatki owsiane + 300ml mleka + 2łyżki miodu / 3 Jaja + 2 kromki chleba razowego + warzywo
Posiłek 2 godzina 10.00
Babeczki kokosowe by Marcin_Olb
Posiłek 3 godzina 14.00
(posiłek przed treningowy)
4 ziemniaki + 250 udko + buraki + 10ml oliwa z oliwek
Posiłek 4 godzina:18.00
(posiłek po treningowy)
4 ziemniaki + 250 udko + buraki + 10ml oliwa z oliwek / 4 ziemniaki + ryba wędzona/ryba z puszki
Posiłek 5 godzina:21.00
Twaróg + 10ml oliwy + warzywo / Odżywka białkowa + 200ml mleka